茶樹菇燒鵪鶉蛋

特別喜歡茶樹菇的香味,看到了新鮮的茶樹菇就買了點回來,準備與鵪鶉蛋一起燒。茶樹菇是一種高蛋白,低脂的食用菌類,它的清香濃郁,無論是烹炒還是褒湯都相當的美味,食後令人回味無窮。

茶樹菇含有我們人體所需的十多種礦物質微量元素及抗癌多糖,常吃具有抗癌效果、滋陰壯陽、美容保健、抗衰老、降低膽固醇的功效,是心血管、高血壓和肥胖症患者的最佳食品。

用料

  • 五花肉 1小塊
  • 茶樹菇 200克
  • 鵪鶉蛋 250克
  • 胡蘿卜 1個
  • 醬油 1勺
  • 料酒 1勺
  • 薑片 3片
  • 油鹽 適量

做法步驟

1、鵪鶉蛋放入冷水鍋中煮熟, 煮的時候加入點鹽避免鵪鶉蛋易碎, 煮好後剝殼備用

2、熱鍋涼油, 放入五花肉進去煸炒;

3、煸炒至五花肉微微出油後放入薑片進去煸炒;

4、加入料酒翻炒

5、加入醬油翻炒上色

6、加入茶樹菇翻炒

7、加水炖煮

8、加入煮好的鵪鶉蛋炖5到8分鐘

9、燒開轉小火加胡蘿卜

10、加入適量的鹽,收汁撒蔥花

11、擺好

小貼士

現在人都注重養生,所以這道茶樹菇燒鵪鶉蛋,不僅很美味,而且還能滿足口腹之慾,又不過多的攝取油脂。在燒茶樹菇時放入了少量的五花肉,吃起來味道更香,而鵪鶉蛋有滋有味有營養,完全省去了鹵蛋的過程(你也可一次性多放些鵪鶉蛋,平時可以當小零食吃)。 這菜好吃營養又健康,鵪鶉蛋帶著濃濃的茶樹菇的香味,下飯很香的喲。不過囑咐一句,鵪鶉蛋的膽固醇含量較高,所以一次不要食用過多。

參考來源