很多年轻人总是以为，心脑血管疾病都是老年人才要担心的问题。其实，30岁的人血管就会开始衰老，血管逐渐出现斑块，血管老化的速度也开始了。
有的人虽然还是30来岁，但是血管实际年龄已经超过60岁了，但是如果我们提前注意养护血管，及时清理血管垃圾，心脑血管疾病就不会那么容易找上门了。
首先要认识哪些行为会加重血管的老化
1、老熬夜累坏血管
熬夜多了，身体分泌肾上腺素就会增多，会导致血压升高，影响心脑血管系统的压力。
2、饮食过于“高”
所谓的饮食高指的是“高脂、高热量、高糖、高盐”，这4种饮食是血管天敌，导致胆固醇、血脂增多，血管压力越来越大，对血管造成堵塞，血液无法通畅。
其实，很多心脑血管患者发病的原因都是跟情绪有关系。想要保障血管的健康，就要保护良好的心态，任何时候都不要发脾气，这是最好的保障方法。
怎么饮食才能起到养护血管的作用？今天给大家介绍几种食物
西红柿
西红柿维生素很高，对比其它蔬菜水果都要高，而且可以提高人体氧化能力，清理人体自然基垃圾，预防血栓形成。
小白菜
小白菜含的纤维较高，可以分解脂肪，减少血液中胆固醇的浓度，促进胆酸排出体外，同时减少动脉硬化，保持血管弹性。
火麻茶
火麻茶具有降三高的作用，含有铬元素可以刺激胰岛素降血糖，含有大量不饱和脂肪酸，可以分离脂肪降低血稠，火麻仁有很好的养护血管，降血压溶解血栓的作用。
