把你的「冷氣錢」省下吧!改造房間,夏天 「一覺到天亮」的涼爽妙招!

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很多人都有難以入睡的毛病,

尤其一到夏天又悶熱難眠,

需要靠開冷氣調節舒適的溫度,

也花費不少電費。

日本健康網站「Lifehacker」

分享了幾個「涼爽好眠秘訣」,

讓你既省下荷包又能一夜好眠!

繼續看下去...

一.將房間燈光換成

「接間燈」或「LED燈泡」 

因為人類在晚上會分泌睡眠荷爾蒙,

讓你自然就想睡覺,

若是晚上還開著強光就會影響「褪黑激素」的分泌,

容易有失眠現象。 

研究證實冷色系的燈光會讓皮膚溫度下降2~3度,

LED燈泡就符合以上的效果。

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二.睡前勿使用手機等3C產品

道理同第一點,

智慧型手機的藍光會影響睡眠荷爾蒙的分泌,

因此建議睡前半小時至1小時避免滑手機。 

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三.勤換保潔墊、蓋薄被

悶熱天氣建議可以選用亞麻、棉質薄被,

不僅吸水性強也透氣,

並勤勞更換保潔墊,因為夏天容易夜間冒汗。

四. 房間窗簾或窗紗改用寒色系 

專家會建議選擇「藍色」作為房間窗簾不是沒有原因的,

因寒色系在心理學上有「冷感」的效果。

讓人感到像海水一樣清涼,像天空一樣寬廣而鎮靜。 

如果你捨不得開整夜冷氣,

更要親自實驗一下這些小撇步有沒有用!

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