13個經常做錯的瑜伽體式（正誤對比）
練習瑜伽，正位很重要。即使做不到標準，也要做簡單但正確的變體，不能「死撐」。今天列出13個常常做錯的瑜伽體式正誤對比，希望對各位伽人的練習有所幫助喲！#答疑解惑大講堂#
1 船式
不要弓背
用瑜伽帶幫忙
雙手抓住小腿
腹部內收、背部立直
2 上犬式
不要聳肩，不要弓背
在髖部下方墊個磚塊
髖部上提，肋骨內收，胸腔向前向上，肩膀下沉
3 新月式
膝蓋不要超過腳踝，前腳跟不要抬起來
腹部內收上提，右腳跟用力，後面腳背貼地，髖部向前向下
4 斜板式
臀部不要抬太高
不要塌腰
腹部內收，胸腔向前延展
5 側板式
不要塌腰，不要低頭
雙腳下壓，大腿上提，肩膀遠離耳朵
6 半月式
不要低頭弓背
用瑜伽磚輔助練習
用牆輔助練習，腳蹬牆
腹部內收，打開髖部，胸腔打開，看上方
7 四柱支撐式
不要塌腰
瑜伽磚放在肩膀下方輔助練習
腹部內收上提，胸腔向前，脖子後側延展
8 單腿下犬式
不要翻髖，腳尖回勾
脖子後側延展，右肩膀對齊左肩膀，腹部內收，髖部擺正
9 站立前屈（脊柱增延式）
不要弓背
稍微彎曲膝蓋，背部延展
用瑜伽帶輔助練習
用瑜伽磚輔助練習
10 駱駝式
髖部不要向後
雙手撐住瑜伽磚練習
大腿內側夾磚練習
腳背貼地，胸腔延展，髖部向前
11 下犬式
不要弓背，保持腰背後側的平直
可以稍微彎曲膝蓋，臀部向上延展（對於初學者來說）
12 神猴式（一字馬）
不要倒向一側
在大腿下方墊個磚塊輔助練習
髖部擺正，胸腔延展
13 雙腿背部伸展式
稍微彎曲膝蓋，脊柱延展，胸腔向前
腹部內收，胸腔找膝蓋
練瑜伽，從來不需要和他人對比，堅持自己的練習，選擇正確的方式，做對比做多好，做慢比做快好。
