還在用香蕉蘿蔔通宿便？ 黑芝麻通便 更有用！
還在用香蕉蘿蔔通宿便？ 黑芝麻通便 更有用！
說到要通便祕，很多人都會介紹香蕉、白蘿蔔、西梅等食物，當然這些食物也有一定用處，但不說可能你都不知道，黑芝麻通便也很管用的！這裡還有幾個 黑芝麻通便 的食譜，學起來向宿便說
黑芝麻通便 為何會work？
01 膳食纖維
芝麻含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以幫助排便則是人所共知。
02 潤滑腸道
除此之外，芝麻裡還有多種油酸，例如亞麻油酸、次亞麻油酸等，這些都是對身體健康有益的油脂，可以潤滑腸道，幫助排便。
黑芝麻特別適合長時間便祕者。
由芝麻生成的副產品，例如麻油、芝麻糊、芝麻醬等等，都有潤腸通便的功效，不妨多吃一點點，但也記得要適可而止，尤其是油類產品～
03 緩解燥熱
便祕有分成燥熱型或虛寒型，從中醫角度來說，黑芝麻味甘、性平，適合因腸胃燥熱而引起便祕的人士。
孕婦也適合食用
很多準媽咪都會有便祕或肚脹脹的情況，原來芝麻也適合孕婦食用的。平常可以適度食用芝麻糊或芝麻粥，補充腸道水分之外，也有軟便的功效。
黑芝麻還有甚麼用？
黑芝麻裡有豐富的維生素E，可以抗氧化，以及提高維生素A的美顏功效，幫助你的面板處於健康狀態，明艷照人。
另外，黑芝麻也有蛋白質、鈣、鐵等營養物質，有助促進面板的血液迴圈，而且可以增強面板修復能力。意思就是，對抗衰老很有效！而且也可以讓面板維持在彈性狀態～
黑芝麻通便 食譜
如果想不到芝麻應該怎樣加進日常生活的食物中的話，不妨參考一下以下這幾款餐單～
1. 芝麻粥
材料：適量黑芝麻（已經炒熟的）、100克粳米（普通大米也可）
做法：把黑芝麻壓碎，每30克芝麻與100克米一起煮成粥。
2. 麻油拌菠菜
材料：250克菠菜、食鹽少許、麻油少許
做法：水放在鍋中煮沸，之後放入食鹽，再把洗乾淨的菠菜放入沸水中燙大約3分鐘。取出後以麻油攪拌即可食用。
3. 杏仁芝麻糖
材料：60克甜杏仁、500克黑芝麻、250克白糖、250克蜂蜜。
做法：將白糖及蜂蜜放在鍋裡煮溶，之後加入洗乾淨的黑芝麻，以及壓碎的甜杏仁。攪勻之後等待冷卻，再把冷卻物切成粒狀即可食用。
4. 芝麻杏仁糊
材料：90克芝麻、90克大米、60克甜杏仁、10克當歸、適量白糖
做法：把芝麻、大米及杏仁浸在水中後磨成糊狀，當歸以水煎，在當歸的汁液中加入糊狀物及白糖，煮熟即可食用。每天吃一次，連續吃五天就可以有通便的功效。
5. 黑芝麻人參飲品
材料：5-10克人參、15克黑芝麻醬、適量白糖。
做法：人參以水煎後隔渣，將黑芝麻醬及白糖加入人參汁液中，煮沸即可飲用。
參考來源
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