鱷梨被譽為森林裡的黃油！油酸和亞油酸等優質油含量非常豐富，這次我來介紹製作一款非常簡單的食物鱷梨金槍魚蒜泥烤麵包！
《鱷梨金槍魚蒜泥土司》
必須食材：鱷梨!
鱷梨的品種很多,但在中國賣的鱷梨幾乎都是墨西哥產的。雖然全年都在上市，不過，多油也有多濃厚的味道。9～10月上市的新鮮的，油含量在15～20%也是1年中最少的，不成熟，很有剛成熟的味道。到10～5月左右的話油含量比較高，享受正常的味道，6～8月的鱷梨油含量非常好，有種粘稠的感覺！
「森林裡的黃油」或「吃黃油」，脂肪含量豐富，幾乎都是不飽和脂肪酸。其中，作為橄欖油的主要成分，油酸。這是，在體內合成的類脂體，對血液中的膽固醇（所以LDL膽固醇），類脂體異常、預防動脈硬化有很好的效果。還有，對老化防止有抗氧化作用！
另外，提高新陳代謝的維生素B 6和維生素E等的維生素群也很豐富！因為維生素B 6是促進新陳代謝皮膚的再生和美肌很有效。同時，也有調理女性荷爾蒙的效果，生理前的粉刺和肥胖等也有效地發揮功效。一天攝入必要量的3分之一的維生素E是具有抗氧化駐顏，抗酸化作用，是美容不可缺少的成分！對抗衰老也有很好的作用，防止色斑、雀斑。
鱷梨，給女性帶來了有益效果的超級水果！如果持續性地攝取的話，能留住美麗。夏天以吃鱷梨為目標的??
材料準備!
材料（兩人）
油梨：1 / 2個
檸檬汁：1 / 8個
酸乳霜乳霜：大勺1 / 2
金槍魚：1 / 2罐
番茄：中的1 / 2個
紫玉蔥：1 / 8個
胡椒：少量
戽斗：適量
適量：適量
下面開始準備~ 1:鱷梨切開。
●鱷梨去皮和去殼，檸檬汁，預先撒上。
好的方法，首先豎著切一半留下完整種子，先用菜刀對着中間位置一圈切下，用雙手拿着果實，以相反的方位擰開。最後，用菜刀的手柄一邊的角對着種子刺下去，旋轉菜刀就可以把種子取下來。
鱷梨空氣接觸的話會變得黑，切好后就要把檸檬汁澆上去！
開始準備下一步～2：切一點蔬菜。
●西紅柿切成1cm角。
把洋蔥切成切碎。
那麼開始製做了！
●首先，要把鱷梨切碎放入碗中,上粗磨。
和其他的材料混合均勻。
●酸味酒，加入金槍魚，西紅柿，蔥段加入。
鹽,胡椒調和。
●鹽,胡椒,根據個人喜好的味道完成。
麵包,烤麵包。
●根據您的口味的麵包切片,厚度在烤麵包機中烤輕。
裝盤,撒上羅勒。
●在溫烤的吐司上，配鱷梨金槍魚，配羅勒。
美味又好吃的吐司就製作好了??
