第一怕：失去老伴
退休後，有老伴相伴，粗茶淡飯也是幸福溫暖的。他 / 她比兒女們懂你，他 /她陪了你一輩子，不離不棄。生活中互相照顧，遇事共同商量。有老伴陪伴左右，是人生的一件幸事。有專家研究認為，失去老伴的人得病的概率要高，而且還容易產生悲觀、抑鬱等情緒，嚴重者甚至還會有輕生的念頭。
第二怕：跌倒
年輕人摔個跟頭可能沒什麼大事，但是老人如果不小心跌倒那可能就是大事了。甚至曾經還有人因為摔倒而臥床不起。有相關數據顯示，我們國家每年因為跌倒而受傷的人數多達2500 萬。老年人一旦因為摔倒而長期臥床不起的話，不僅會加速身體機能的衰退，還可能引發焦慮、抑鬱等等的情緒。
第三怕：睡眠質量差
良好的睡眠是健康的根基。試想一下，如果睡眠質量差，身體各個器官都不能得到很好的休息，那談何有精力？而且在傳統養生學當中也提到，優質睡眠是養生的良方。但是，在老年群體中，有高達 50% 的老人患有不同程度的失眠。這主要是因為老年人體內的松果體素分泌量減少，從而導致對人體睡眠的調節能力減弱。
第四怕：認知障礙
認知障礙，通俗來說就是老年癡呆。認知障礙一般出現在 60 歲以後，而且年齡越大，發病的機率就越高。患上這種病不僅自己會非常的痛苦，而且還會給整個家庭帶來經濟方面、精神方面的負擔和壓力。所以，認知障礙被很多人稱為是：“普通人都得不起的病”。
第五怕：吃飯無味
有些人到了老年就變得不太愛吃飯，或者吃什麼都不香。這樣一來，就容易導致營養不良。因為老年人的基礎代謝和體力活動水平相對來說都比較低，但是對營養物質的需求反而是比較高的。所以一定要注意合理的膳食搭配，滿足身體所需的多種營養物質。這樣不僅可以減緩衰老，還能長壽。
第六怕：生活枯燥
退休了、孫兒們也長大了，兒女們又不在身邊，於是很多老人就容易感到生活很乏味，充滿了枯燥的感覺。甚至還有人認為自己年紀大了就不中用了，什麼事情都不能做好了。然後就每天吃飯睡覺，待在家裡靜待時間的流逝。這種精神狀態是非常不可取的，老年人也該有老年人的興趣愛好和朋友圈子，多走出去接觸新鮮事物，生活或許會呈現出另一番景象。
第七怕：家庭糾紛
人忙忙碌碌一輩子，說到底都是為了一個家。如果兒女不孝順，為了一點的家產就處處算計；或者因為家長里短的一點小矛盾就鬧得不可開交，甚至不相往來，相信這是大家都害怕看到的……
第八怕：給子女們添麻煩
人年紀大了做事就容易出錯，很多事情也考慮不周全。久而久之，可能就會變得膽小、怕事，害怕自己會成為兒女們的負擔。看著子女每天忙得都不著家，自己不僅幫不上忙還一個勁的給添亂，就容易自責、傷心。要知道“家有一老，如有一寶”這句話不是空穴來風，家裡有老人，也是兒女們的福分！對孩子們來說，有爹媽的地方，永遠都是一處避風港。
第九怕：被冷落
很多老人年輕的時候在職場中叱吒風雲，或者在某個行業中一直都是佼佼者。有著光環、名譽、稱讚、掌聲……退休以後，突然就感覺自己沒有了光芒，也不再受人重視了，存在感降低。這種情況下，很多老人就容易感覺失去了人生的坐標，不知道接下來自己能做點什麼，感覺自己被冷落了。其實，這都是沒有適應退休生活的表現，要知道，人退休以後才能不受工作的約束，想幹什麼就乾什麼，一身的輕鬆自在呢。
第十怕：失去自理能力
到了這個年紀，也見了身邊很多人步入老年後因為各類的疾病而失去自理能力，每天只能臥在床上等著子女們來照顧。如果失去自理能力，不僅在別人看來是非常悲慘的，自己的痛苦更是無法言清的。相信這個是每個老人都最怕看到的！其實大家不妨這樣來想，有的人 60 多久臥床不起，但是有的人活到 80 多身體依然健朗，很多事情不是人心能夠左右的。我們多想無益，不妨先過好當下，好好享受如今的生活，那即使有那麼一天，我們也不會有太多的遺憾。
