腸胃不好，要注意養胃方法！
我的肚子一受涼就要上廁所拉稀腹瀉，而且腹瀉時腸氣排得非常多，拉完肚子症狀即刻消失，當然沒拉乾淨還會痛。
近兩年我因體重有點超重，所以一直在跑步鍛鍊、做Keep、無氧等運動，堅持運動一段時間後貌似症狀有所好轉，特別明顯的是跑步時肚子雖然是涼的，但並不會腹瀉。
不過每天晚上還是會聚很多腸氣在肚子裡，所以早晨起床都有點輕微腹痛，排便時會全部把腸氣放出來，便便則也是有點輕微稀，如果被子蓋厚一點則無此現象，早晨排便就非常正常，只是晚上又會熱得一身汗。印象中是小時候大概8-9歲時大冬天都跑冷櫃偷雪糕吃，後來這個症狀就有了，看來還是貪吃造的孽!
以上情況主要還是腸胃不好，所以我也開始學著養胃，於是在網上查找養胃方法，一次偶然看到老師文章感覺很專業，於是就加了老師，下面我就來和大家分享一下養胃的方法，
少吃油炸、油膩食物。如大量進食此類食物不僅加重消化負擔，此還會引起腸胃的不適，如噁心、上吐下瀉、食欲不振等，對身體百害而無一利。
不宜多吃醃製類食物。醃製食物含有大量的鹽分及某種致癌物質；不宜多吃生冷類食物，生冷食物等刺激性食物會嚴重刺激人體內的消化黏膜，引起腹瀉等症狀。
可以多吃吃麵食，麵條是最養胃的食物，沒有之一，晚餐選擇進食麵條是最佳選擇。
少吃多餐，定時定量進食，多吃養胃食物。儘量做到每日三到五餐，在正餐時間進食，不管是否感覺到肚餓，應積極進食，如果因為工作忙到忘記吃飯。
細嚼慢咽。進食時的速度不宜過快，太快進食會加大對胃部的壓力，吃東西應學會細嚼慢咽，減輕胃部的負擔，不僅對胃黏膜能到保護作用，還有利於減輕體重，正所謂一舉兩得。
避免辛辣、冰冷的食物。胃部儘量保暖，切勿受寒，胃部若受到涼意，會導致胃功能的受損；避免辣椒、尖椒等辛辣類食物。
保持良好的生活習慣，儘量少抽菸少飲酒，以免胃黏膜受到損傷降低抵抗力而引起的各種胃部疾病。
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