有些人晚上睡覺習慣留一盞小夜燈，方便睡覺途中起床上廁所，也有人是怕黑，而根據日本奈良縣立醫科大學一項研究發現，睡覺時若房間燈過亮，可能會打亂身體休息，進而產生疾病。


據《朝日新聞》報導指出，該大學的研究團隊從2010年到2014年間，針對863名60歲以上的民眾進行調查，在他們睡覺的時後安裝感測器，偵測亮度變化對身體的影響。其中，710位民眾在沒有燈光的房間睡覺，有52人出現憂鬱相關症狀；另外153人在有過度光源的房間睡覺，則有21人出現憂鬱症傾向。


研究進一步過濾，結果發現在明亮房間睡覺的人，比在黑暗房間睡覺的人，出現憂鬱症的機率竟高出1.9倍。原來晚上睡覺若有過度光源，可能造成人體自律上一定程度的混亂，光源來自天花板燈具、檯燈和窗簾透進來的光線等，都會間接影響睡眠品質，導致憂鬱症狀。