跑步真的很傷膝蓋，一雙好的跑鞋很有必要！

2017-08-27

泡泡網健康監測頻道12月3日「跑步百利，唯傷膝」，這句話流傳於熱愛跑步的人群，而現實中確實有很多人一不留神就讓自己的膝關節變成「跑步膝」，也就是髕骨疼痛綜合症。年輕的業餘的跑者出現跑步膝的情況時有發生，這很好理解，年輕人自恃身強體健，跑起來就是各種狂野，運動量過大在所難免，不注重跑前熱身，還不了解運動防護知識，受傷也就在所難免。

筆者本人以前就因為高強度的跳繩導致膝關節過度使用造成了損傷，時常膝蓋疼痛，去北醫三院的運動醫學檢查之後被診斷為髕骨軟化，病理表現就是偶爾的髕骨疼痛，專家說很輕微不用吃藥，每天回家半小時靜蹲，鍛鍊腿部肌肉，加強支撐力，緩解身體對膝關節的壓迫，類似羽毛球、桌球、跳繩那種嚴重壓迫膝蓋的運動就戒掉吧，可以適量跑步和騎車......

相對於騎車，跑步對於膝關節的壓迫要多很多，跑步的時候，膝關節除了要承擔體重的壓迫之外，還要緩衝來自地面的衝擊力，我們騎車的都知道，如果一輛自行車是帶有緩震系統的，它就一定會限制速度，因為緩震系統除了吸收地面不平帶來的震動外，也會吸收腿部蹬踏發出的力量。

跑鞋的緩震系統跟自行車的緩震系統類似，想要快，就要減少緩震，所以我們就能看到專業運動員穿的跑鞋看上去都是超級輕薄簡單的，更看不見什麼誇張的緩震技術。對於運動員來說，最好的緩震系統其實就是他們強健的肌肉。

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筆者之前寫過兩篇有關跑鞋的文章，因為我個人基本只買旗艦和次旗艦級別的高科技跑鞋，結果被一些跑友出來批評：有說我是裝備黨的，也有人調侃說穿了這些高科技跑鞋能跑得更快嗎？還有說運動員們不穿這些跑鞋，建議筆者先練好自己，別舍了本逐了末......

不過，也許大家看了我膝蓋的案例，應該也能明白我為啥只買這些高價跑鞋了，我的初衷真的很簡單也很實際，我最看重的是這些頂級跑鞋的緩震技術「對身體的保護」，而且在我看來，大眾跑者就是大眾跑者，我們不是運動員，跑步也不是為了出怎樣的成績，強身健體，結交朋友才是目的，所以裝備黨就裝備黨吧，這些頂級的跑鞋集合了各大品牌最優秀最前沿的緩震技術，因此，我十分樂意以及捨得為我寶貴的膝關節投資。