冷水澡的水溫一般在10℃到20℃之間，而熱水澡的水溫是38℃到40℃之間。簡單來說，洗冷水澡和洗熱水澡各有好處。用冷水洗澡能提高大腦中信使去甲腎上腺素水平，抑鬱的人去甲腎上腺素的水平較低。此外，冷水可以觸發大腦電脈衝，緩解人的抑鬱情緒，因此洗冷水澡對那些情緒抑鬱的人可能是有好處的。而另一些實驗顯示，一個人如果在40℃的水裡泡上一個小時，不僅可以消耗的大量的熱量（相當於散步半個小時所消耗的能量），同時還能改善血糖水平，對治療2型糖尿病這樣的代謝疾病可能有幫助。
而研究人員還發現，用熱、冷水交替淋浴對身體也有好處。比如緩解運動後的肌肉疼痛，緩解緊張情緒，更重要的是能催生像單核白血球這樣的抗病免疫系統細胞，從而增強免疫力。
所以，冷水澡、熱水澡，或者冷熱水澡對身體各有好處，要選擇什麼樣的水，看自己的喜好即可。
