超級不正常啊！
一名男性用社交軟體「Snapchat」記錄了一段史上最恐怖的小腿抽筋，來自澳洲的YouTube使用者Andre B.上載了他朋友的這段影片。在影片中，他小腿的抽筋激烈到就連我們都能清楚看見肌肉在他的皮膚下移動。這個恐怖的肌肉劃面被放上「Reddit」後，已經像病毒一樣在網路上蔓延開來。
▼讓人嚇很多跳的劃面。
▼為了避免劃面太快你看不清楚…
▼這段影片是由網友dogzfan上載，並且一下就衝上了網站的首頁，還得到超過2,000則從覺得噁心到印象深刻等等不同的評論。
▼影片的主角來解釋當初到底是怎麼回事。很顯然當時他剛做完了45分鐘的運動。「運動過後，我直接在家裡休息。忽然之間，我的小腿緊縮了兩次，然後我只能記錄下最後的那一次。」「我從來沒有發生過這種事。它就是隨機發生，而且一點都不痛，只有種奇怪的感覺。」
▼哈利．皮諾醫師，來自紐約大學蘭格尼醫學中心，主修肌肉與骨骼照顧的一位運動生理學家說：「肌肉為什麼會抽筋，特別是小腿的肌肉，到現在還不能完全解釋出什麼原因。」他說有兩種常見的抽筋是會因為某些行為產生的，抽筋通常都是因為肌肉疲勞，或是缺乏電解質。肌肉疲勞和過載，通常都發生在當肌肉已被過度使用或是壓迫到極限時，此時肌肉已無法放鬆而只能保持緊繃。一個常見的成因就是不良的腳底支撐，使得小腿肌肉必須過度伸展造成腳踏到地面時，腳底會支撐不住。缺乏電解質，像是攝取過低的鉀，會在身體缺水或是含水過多的情況下發生。
▼當你感覺小腿快要抽筋時，你該怎麼做呢？
1.試著放鬆
2.慢慢按摩你的肌肉
3.冰敷感到疼痛的區域
4.將你的腳和腳踝慢慢轉圈，並幫助抽筋的肌肉放鬆。
5.伸展你的小腿，但是要緩慢且溫和。
▼這裡教你怎麼避免未來的抽筋：
1.在你運動前，作一些被動式的伸展，像是一般小腿延伸。
2.透過旋轉腳踝的動作來加強你運動的幅度。
3.選擇有良好腳底支撐的運動鞋。
4.試著在運動時穿緊一點的襪子，可以促進血液循環並且幫助活化小腿肌肉。
5. 喝大量的流質，特別是當你要長時間地慢跑或走路時。在運動前後也要記得好好進食。
6.如果你覺得有可能會流很多汗，那記得帶一瓶可以補充電解質的飲料。
抽筋這件事大家都經歷過，不管是在運動過後，或是半夜熟睡的時候都有可能發生。運動前後的熱身還有水分的補給都是很重要的，如果抽筋發生了卻沒有好好處理，可能會造成更嚴重的傷害。趕快分享給你的朋友們，讓他們知道如果抽筋的時候要怎麼救你吧。
