瘦瘦看到了一个让人哭笑不得的新闻
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女主阿玉在连续一个月不吃晚饭，天天锻炼的情况下，却一！斤！没！瘦！无法接受事实的她常常借酒消愁。
大概是假酒喝多了，某天喝到了真酒，再加上看到肥胖躯体悲伤的情绪高涨，来了个开怀畅饮，于是就醉倒在路边。明明很难过了，网友还调侃：就这躺法还会胖！晚饭不吃不代表早午饭量也少了，饿了一晚上第二天还不得补上。
多亏了警察叔叔送她回家，并热心对其劝解：要减肥更要健康，不能因一时成效自暴自弃。阿玉：这种绝望，你们瘦子是无法理解的！
这个新闻一出来便引起数万人高度关注，大多数都表示心疼小玉！因为看到她仿佛就看到胖子本人。
卖减肥药的大军连忙赶来占位，还有站着看笑话不腰疼的以及来拉仇恨的！
热心网友揭秘瘦不下来的真相……
随手一搜，阿玉并不是一个人……
女人的体重和女人的年龄，都是一个雷区。不能随意乱闯，如今这年头，说一个姑娘胖就等于自掘坟墓。作为一个吃货，瘦瘦觉得食物真的可以给心灵带来慰藉。可惜，美食与肥胖一般都是对立的。但减肥这种事，既要看个人体质，也要看方法，更要注意健康，千万不要因为一时不见效就自暴自弃啊。
那些食量很小，也运动，但是还是很胖的人，还有可能是因为你们家里太脏
近日，杜克大学研究人员通过实验发现，室内灰尘中常含有苯二甲酸酯、氯菊酯等物质，影响人体内激素变化，而激素对人体的体重也会造成影响。也就是说，灰尘可能让人变胖？
看到这里立马拿起了墩布，等等，休想再骗我打扫卫生！估计那点灰尘，对体重的影响可以忽略不计了，吃一顿饭肯定比吸一斤土长肉更快。
没看到颖儿减肥时，每天的饭量都是按粒吃的！
不过从140减到90斤，不仅接了新戏，也收获了恋情，可以说是人生赢家了……
看最近这微博狗粮撒的多欢！
不知道大家有没有发现颖儿自从减肥成功后，感觉就没有再胖过了！
噢这不是感觉，在真人秀节目《如果爱》甜蜜接吻时，颖儿还是瘦得一包骨，大概是再也不想经历肥胖了吧，所以对于女人来说，减肥就是只有开始，没有结束的一项伟大事业。
颖儿还告诫大家：瘦下来很容易，但是保持需要毅力。
那些觉得减肥都很难，不吃不喝，一斤没瘦的宝宝是不是要哭了？
医学实验证明，人如果长时间处于空腹状态，那么身体就会变得渴望食物：能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。
通俗的讲就是：如果你半夜饿得流清口水，打开手机看到的尽是小龙虾、烧烤、鸡爪爪、火锅串串……没忍住点了外卖，破功了！就算没点外卖，你也会因为太饿而失眠的，瘦瘦可是犯过这样的傻。
减肥的关键就是：消耗的热量>摄入的热量，四个字概括：少吃多动。
那么问题来了
减肥期间【晚餐】究竟怎么吃？
1
最推荐的减肥吃法
晚餐（少吃）or不吃肉
最好吃1小碗主食（最好是粗细搭配的）+ 一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜（最好多吃几种，各种颜色的蔬菜都配齐），如果你无肉不欢，最多不要吃超过三口肉。
这样算下来热量大约300-400大卡，刚刚好。
如果要吃肉，挪个顺序，把每天所需要的肉食放在早餐和午餐吃吧。记住哦，我们身体每天所需要的肉食，大约就是一个网球的大小，吃太多肉，对身体也是一种负担。
其实不只是减肥，从养生的角度，这样吃晚餐对身体也会更好。晚餐吃过多的肉类，不仅有肥胖风险，还有很多健康隐患——如：高血脂、心血管压力、睡眠质量不好、肠癌风险等
2可以接受的方法
晚餐「用水果代替」
即便听起来不是那么的科学，事实上，比起过午不食，晚餐用水果代替，也是一种可以接受控制热量办法。
当然，为了防止你严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现。如果你要采取晚餐只吃水果的模式，你一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养给补充起来。水果的营养优势：富含维生素C、有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维）
水果的营养短板：蛋白质、B族维生素、维生素ADEK等都不足。
为了弥补水果的营养短板，你「一定」要——
1、早餐以及午餐一定要补充够一天所需的蛋白质。优质蛋白质食物比如鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼虾等。每天至少要吃一个水煮鸡蛋、一杯牛奶、一个网球大小的肉食（不要肥肉和皮哦）2、足够的主食：主食类用各种粗粮和豆类代替三分之一的白米面，以补充B族维生素和维生素E，每天要吃够至少3小碗的主食。
3、晚餐的水果要有所选择：甜味不浓能量不高的水果，如番石榴、猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用，数量不超过500克即可（一个中等大小的苹果大约是250克）。西瓜之类的高升血糖指数水果不能无限吃。水果吃太多也会造成糖分过剩，不利于减肥。
4、关于睡前宵夜：如果睡觉前饿得慌，不要吃饼干、方便面之类的高热量低营养食物。可以喝一杯牛奶或者酸奶。
5、一定要注意补钙：减肥期间非常容易缺钙，缺钙不仅有各种健康风险，还会影响燃脂效果。所以减肥的朋友一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。
6、一定要有运动，不要只把减肥的希望寄托于控制饮食。只有运动才能让你身体瘦得更健康。
3绝对「不OK」的吃法早餐和午餐都是很少（基本上就是水果蔬菜、牛奶之类），晚餐只吃水果。——营养不良的后果很严重，别拿自己的健康开玩笑。
早餐/午餐吃各种的高热量低营养食物，比如西式快餐、煎饼果果、油炸食品、蛋糕饼干等，晚餐只吃水果。——营养不高、热量还不低，你会变成一个虚弱的胖纸！
最后，切记！倾听你身体的反应。如果你在减肥过程中出现严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现。那就是身体提示你营养摄入不足了！ 可以从上边提示的6个要点，挨个检查，把营养补充上来。（月经不来的，一定要去看医生。）
饮食我照做了也运动了可为啥还是瘦得不明显？
答案：那就是运动形式太单一，运动强度没达到啊！
瘦瘦的男票是一个正在减肥的健身小白，他选择了跑步这项简单的运动，刚开始跑一会就累了，后来以9的速度跑5公里都没感觉了，然后以11的速度跑了大概快半个月了，昨天给我说跑步没什么太大的效果，肚子还是胖，我一直让他增加力量或者爆发力训练，他很拒绝，就在昨天，他主动给我说，准备多练器械，增加力量训练了。
所以天天就知道跑步的瘦司们，该换运动方式的换，该增加运动量的也得努力啦，比如可以试试拳击啊，女生想减肥学泰拳只要稍加努力，肯定能瘦的！
这位妹纸学了2个多月，在超强毅力下，瘦了30斤…你们别跟我说话！！我要静静！
这位大侠坚持了1年时间，加上自己饮食的控制，虽然只瘦了12斤，但是身材变化很明显~
@郑磊跟到他们专业队员练了2个月居然瘦了25公斤！就是50斤啊！瘦了之后还去打了比赛，打两场，两场都拿冠军，人间自有高手在~
因为条件受限无法去健身房的瘦司，瘦瘦给你们准备了一套美国最受欢迎的有氧搏击操，这个团课在健身房非常非常地受欢迎，甩肉的效果绝对杠杠的，只需要跟着视频练即可...
减肥没有捷径！少吃多动四个字牢记心中！至于咋个运动和饮食，因人而异，没有可以完全直接复制的方法，个人下去多花点功夫研究……
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