减肥最难减的恐怕是腰间那一圈肉肉了，不管胳膊、腿再怎么瘦，如果肚子上的肉不减掉，看上去身材仍旧没有曲线，那么这肚子大，赘肉多怎么办?减腹第一步：解救被撑大的胃，甩掉胃腩变腰精，这样做，小腹没有了，苗条了!!
减腹第一步：解救被撑大的胃，甩掉胃腩变腰精
吃得多，又不动，自然肚子上就容易堆积脂肪了，很多人哪儿都不胖，就是胖肚子，就是这个道理了，那我们想要减腹，第一步就是要管住自己的嘴，不能够再放任自己想吃就吃了，要该吃的时候吃，不该吃的时候不吃，早、中、晚就是该吃的时候，其余时候就别吃了，不要想着我吃一点没关系，就是因为这一点点累积起来就胖了啊。
减腹第二步：每天半小时运动操，想要瘦身很容易
如果你想要减掉腹部的赘肉，但是又没有时间去健身房做专项训练的话，那就可以自己在家做一些减腹动作，好好利用早晨起床后或是晚上睡觉前的半小时，做一些减腹动作，大家可别小看这几个动作，每天坚持效果可不输去健身房哦。
1、侧向仰卧起坐：仰卧起坐大家都会做了，那么你想要更有效的减腹的话，可以在这基础上做侧向的仰卧起坐，就是腿弯曲，上身坐起来的时候，腿往右摆，上半身向左倾，这样可以帮助我们锻炼到肚子两侧的肌肉。
2、抬腿：抬腿这个动作看似简单，但想要做到位，有点难度，我们要让腿与身体呈直角，就要借助腹部的力量，如果你腹部不使劲，那腿就很难抬起来，并且保持伸直的状态。
3、趴下跳起：趴下跳起这个动作就是先趴下做一个俯卧撑，然后在起身跳起，这一整套动作，不仅可以让我们全身都运动起来，还可以帮助我们有效的减掉到肚子上的肉肉。
减腹第三步：慢跑维持苗条，赘肉不反弹
这减腹最后一步就是要维持瘦身效果，这样减掉的肉肉才不容易反弹，方法很简单，我们可以在平时晨练的时候慢跑，或是吃完饭后的半小时后，去周围慢跑，这慢跑不仅可以提升你肌肉的耐力，还可以帮助你维持减腹成果，让那些赘肉不反弹。
肚子大，赘肉多怎么办?减腹第一步：解救被撑大的胃，甩掉胃腩变腰精，这样做，小腹没有了，苗条了!!如果你还在抱怨肚子上的肉肉怎么减都减不掉的话，那以上介绍的这三个步骤你真得好好学学了，只要每天坚持，这减腹成功就指日可待了!
