健美運動其實最開始是從舉重運動變化出來的，從單純的舉起重量為目的，慢慢轉變成力量訓練和發達肌肉相結合，最終以塑形為目標。
健美運動不同於一般力量訓練在於：
1、目標不一樣。
健美負重訓練：以「超負荷訓練」獲得「超量恢復」，促進新陳代謝，破壞肌纖維，讓肌肉群的體積得到最大化的發展，從而獲得比較均勻的身材。
力量訓練：以遞增重量為目的，採集的重量都比較大，重量越大，吸引更多的肌肉纖維參與協同，提高肌肉的最大力量，不以體型為目標，眼裡只有加重加重再加重。
2、對身體形態的要求
健美運動：以塑造體型為最終目的，更是張工的是身體的均勻和對稱性，不會永無止境的大大大，我們去觀看健美比賽不難發現，成績在前10的一般都是肩寬腰細，背寬又厚，臀小結實，整個身材成X形。
力量訓練：沒有特別要求，但總體來說，你要很大很壯，肌肉體積厚實。
3、訓練方向，方法不一樣
健美運動：發力方式主要是大肌肉主動發力，小肌肉群輔助發力，控制節奏發力為主，偶爾採取爆發力訓練，同時採取大中小重量，多組數小次數，多次數少（多）組數等混搭訓練方法。使目標肌肉群承受最大的刺激。
力量訓練：發力主要方式是協同發力和爆發力，我們回想一下，你要從地上舉起一個重物，你是不是要發動你全身肌肉群共同發力？單純的力量訓練就是大重量，多組數，少次數。就肌肉刺激這一方面，有些你不想練的都會練的到。
最後再囉嗦一句訓練，健身房大部分都是在力量訓練，而不是健美訓練，他們總會走過來問你，你推多少？你蹲多少？100斤？哎呀，那麼差…
