秋分養生重在陰陽平衡，飲食要潤燥滋陰。
秋冬季節是吃南瓜的黃金時節，南瓜富含碳水化合物、果膠以及豐富的維生素和鈣、磷等成分，可以起到保護腸道、促進消化、促進潰瘍癒合以及排毒的作用。南瓜中的甘露醇可以減少糞便中毒素對人體的危害，同時促進腸道蠕動，緩解便秘。
看看南瓜粥的做法:
用料，南瓜，米，白糖
步驟 1

南瓜切塊
步驟 2

用電飯煲蒸層蒸南瓜。煮白米粥.
步驟 3

把蒸熟的南瓜，用筷子，勺子搗，搗搗搗~搗成南瓜泥
步驟 4

把南瓜泥混入煮的差不多的白米粥中。再煮一會兒。攪一攪加點白糖
步驟 5
把米煮開。香甜的南瓜粥做好了。
