一場秋雨一場寒。天氣逐漸轉涼，有媽媽說要給寶寶多穿點衣服，有的又說應該「春捂秋凍」。於是，爸媽開始迷茫了：「寶寶秋天要怎麼穿？所謂的『秋凍』，又是怎麼一回事呢？」
要想讓寶寶健康地進行「秋凍」，爸爸媽媽就要科學理解「秋凍」的含義，不可一味地「凍！凍！凍！」
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1、了解「秋凍」
秋風陣陣，乍冷乍熱，地氣蕭殺，有時卻又連綿秋雨，陰霾悶濕。俗語說「春捂秋凍」，顧名思義是「春天要多捂一捂，秋季要捨得凍一凍」。不過，爸爸媽媽們到底是如何理解秋凍的呢？
概念：什麼是「秋凍」
「秋凍」，是指秋季天氣轉涼，不要過早、過多地增加衣服。
由夏入秋，季節剛開始轉換，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。事實上，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高寶寶對低溫的適應力。
解釋：為什麼要「秋凍」
「兒童始生，肌膚未成，不可暖衣，暖衣則令筋骨緩弱。宜時見風日，若都不見風日，則令肌膚脆弱，便宜損傷。」上述文字摘自中國隋代太醫巢元方所撰寫的《諸病源候論》。意思是說，新生兒離開母體後，需要逐漸適應外界寒暖的變化，需要自己調節體溫。如果這時給孩子暖衣厚被，孩子要調節體溫就要出汗，而體液過多消耗，就不能適應寒冷刺激。
另外，古人的「薄衣之法，當從秋習之」，也強調了「薄衣」的習慣應從秋天開始養成，慢慢適應，到冬季再略加衣服即可。
2、不同寶寶「凍」法不同
「秋凍」的基本理念就是從秋季開始鍛鍊機體適應嚴寒冬季的能力。兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發育階段，自身調節能力較差。爸爸媽媽應該隨著氣候變化，要循序漸進的對寶寶進行耐寒訓練，實施「秋凍」，萬萬不可盲目的「凍！凍！凍！」
因時而異：分清三秋，「凍」法有不同
【初秋】最適宜開展秋凍，不宜給寶貝添加過多衣物。
暑熱未消，還時不時地有幾場「秋老虎」光臨，雖然氣溫開始下降，卻並不寒冷。時是開始秋凍的最佳時期，最適合耐寒鍛鍊。
【仲秋】早晚氣溫低，要注意加減衣服
【晚秋】晝夜溫差變化較大，切勿讓寶貝盲目受凍不但對健康無益還有害，容易引發呼吸道疾病。
因人而異：不同年齡，「凍」法也不同
0－1歲嬰兒
入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥需輕柔，便於寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿袷衣，蓋夾被。
2－3歲幼兒
秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易於吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的乾燥，而且化纖衣服不透氣。
3歲以上幼兒
活動量可適度增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。
因體質而異：體弱寶寶不宜「凍」
健康的小孩進行適當的秋凍，能很快地適應氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。體弱多病的幼兒，在多進行室外活動的同時，卻不宜盲目地進行「秋凍」，而是要重點做好防寒保暖工作，以便平安度過「多事之秋」和嚴寒的冬季。
如果是脾胃虛寒的小孩，這些小孩一般表現為瘦弱、臉色發黃、食欲不振等，則儘量不進行秋凍。這類小孩本身就容易得疳積，如果進行秋凍的話，可能會比其他小孩更易得病。
3、科學「秋凍」要避免這些誤區
都說「春捂秋凍」有益健康。然而，面對降溫，有的爸爸媽媽卻不得要領，對孩子「秋凍」添衣存在不少誤區。這些誤區的存在，不僅使「秋凍」沒有起到應有的效果，而且還有損寶寶健康。
誤區一：有鈕扣的衣服不要選
新生兒衣服大多都是採用系帶設計，這樣可以避免鈕扣傷害寶寶皮膚或是寶寶誤吞了鈕扣的情況發生，但這並不意味著不能選購有鈕扣的衣服。
有扣子的衣服比系帶設計的衣服更加保暖，它更適合寶寶在冬天穿。儘量不要選擇扣子容易鬆脫、扣子粗糙突起的衣服。
誤區二：衣服寬鬆才不會影響寶寶發育
寬鬆的衣服雖然對寶寶不會產生束縛感，但是如果衣服不貼身寶寶很容易著涼，所以選擇衣服要做到「鬆緊適當」。
松，即衣身寬鬆，但寬鬆的衣服也要儘可能地貼身，特別是寶寶的內衣尺寸要合適，一般寬出一寸半到兩寸即可；緊，即衣服的袖口處不能太寬，衣袖最好是收口設計的，這樣更為保暖。
貼身的衣服不要忽略衣服的袖口設計，應該選擇保暖柔和而又採用收口設計的衣服。
誤區三：寶寶睡覺要儘量少穿衣服
許多媽媽怕寶寶睡得不自在，特意讓寶寶在睡覺時少穿衣服，其實這是不科學的。
出生不久的寶寶睡覺時儘量用衣物裹著。因為如果不把寶寶的小手包好，太小的寶貝睡覺時會很不安穩。
當寶寶滿2個月後，晚上睡覺兩條腿會不停地蹬踢，往往會把被子踢開，這時媽媽應該給寶寶穿上嬰兒睡衣，衣服要足夠保暖，以防寶寶踢被子而著涼。
4、醫生不會告訴你的小竅門
「秋凍」的根本在於「適寒溫」。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊寶寶的耐寒能力。但是，秋凍不能盲目、過度，是有規律可循的。接下來，小編就教您一些小竅門，一般人我不告訴他。
小心：4個部位凍不得
①腹：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛。
②腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方。人們常說腳冷則冷全身。入秋後一定要給寶貝穿襪子。
③頸：頸部受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒。
④肩：肩關節及周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。
法則：穿衣的黃金法則
將寶寶所有的衣服都按照度數來劃分，例如：
一件較厚的羽絨服相當於9℃，薄羽絨服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，薄外套是3℃，厚的單衣2℃，薄的單衣是1℃等。
以環境溫度為基準，將衣服控制在26℃就可以。
比如上午出門時，室外溫度為21℃，那麼可以穿一件厚的單衣加一件薄外套：22+1+3=26，這樣控制起來就很方便。
注意：早晚為10°C時應結束「秋凍」
當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，媽媽們就應該結束寶貝的「秋凍」了。否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。
配合：秋凍的同時也有鍛鍊相配合
要多進行戶外鍛鍊。要注意的是，運動鍛鍊時不宜「動」得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。
每天讓寶寶出去玩1-2個小時，多曬太陽，提高耐寒力，增強免疫力。
