吃出來的健康，外表是一個人的門面，頭髮好不好也很關鍵，頭髮是一個人光鮮亮麗的表現，有一頭靚麗的頭髮也是一種健康的表現，一頭粗糙的頭髮，同樣也會反映出人體的營養狀況。因此，我們可以通過飲食來改變我們的頭髮，讓頭髮繼續光鮮亮麗。
海帶，黑芝麻，胡蘿蔔，豆腐，捲心菜，都是有助於改善頭髮的食物。
海帶里有豐富的碘元素，海藻類的食物里含有鈣鐵元素，吃他們可以是頭髮烏黑亮麗。
黑芝麻富含胱氨酸，具有養發護髮的功效。
胡蘿蔔富含維生素A，像脫髮和有頭屑這都是缺乏維生素A的表現，吃胡蘿蔔可以防止脫髮和頭屑。
豆腐里有蛋白質，可以促進頭髮的生長是頭髮的助長劑。
捲心菜含有維生素E,維生素E可以延緩毛髮的衰老。從而處進頭髮的生長。
