養生本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容，但有些你所認為的養生常識可是錯的，你還照做，那可就適得其反了

5 個常見的養生誤區，你可別再做錯了

不吃油鹽降三高

一個人一天不能吃超過一瓶蓋的鹽。

平時炒菜儘量少油，可以減少得高血脂、冠心病的可能性。

這些推薦少油鹽的健康吃法是很好，但是有些人過度追求「低油低鹽」了，乾脆不吃，這可就不對了。

但是要知道，油煙並不是健康的敵人！

之所以推薦減少油鹽攝入量，是因為大部分家庭吃油鹽超過了一般的標準，選擇不吃，反而對健康不利

• 過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。

• 食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導致一些營養素的缺乏。

中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間。

所以，適當地控制油鹽攝入量才是明智的作法。

晨練就得趕早

在公園裡，經常一大早就可以看到有人在鍛鍊，特別是一些中老年人。

但這種作法並不推薦。

早晨 6 點前空氣品質不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。

另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。

推薦在 6 點後晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜。

當遇到霧霾天時，空氣中含很多有害物，也就不要出門晨練了。

熱衷於吃補藥來養生

有些人盲目追求吃人參鹿茸等補品來進行養生，有些中老年人甚至尋求靈丹妙藥以獲得身體長壽。

人到了一定年紀，是比較容易出現虛證，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。

但中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛症。有些人沒有氣虛，吃了補品，反而會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等症狀，補了反而傷身。

對於一般人來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，所以，好好吃飯，不偏食不挑食，也是一種養生的態度。

另外，在生活中如果選擇進補，首選山藥等藥食同源的食物，或徵求醫生建議，以免傷身。

人老了掉牙是正常的

家裡如果有老人的，遇到掉牙的問題，覺得人老了掉牙是再正常不過了，鑲不鑲牙無所謂，可能也就隨它去了。

但對老年人而言，當出現一個缺牙時，可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去，還會增加胃腸消化食物負擔，影響到老年人攝取營養。

老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。

靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓，說的是它具有輔助降壓的作用。有些人就是覺得吃藥不好，藥有副作用，聽說吃吃食物就能降壓，就不好好吃藥了。

藥物都是針對人體相應的疾病和症狀的，像這种放棄吃藥的作法，反而會導致血壓反覆波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。

選擇藥物，就是因為藥物能維持血壓平穩，防止人的身體進一步受到疾病的傷害。

所以，家有老人的，或是已經得了高血壓的可一定要記住，食物不等於藥物，得了病必須找專科醫生積極治療，像高血壓這種慢性病就藥好好聽醫生意見，在生活中注意飲食、適當鍛鍊、按時吃藥。

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