一，用溫水刷牙
刷牙最好用溫水，資料表明，人的牙齒適宜在35～36．5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現「人未老，牙已老」的結局。
二，刷牙次數及時間
目前在醫學界有兩種觀點，各有各的理：
觀點1：
就是飯後馬上刷牙。其理由是，因牙齒齲壞的根本原因就是因為有大量細菌和食物殘渣所組成的牙菌斑。而牙菌斑的形成是要一定的時間的，飯後半小時是高峰期。所以，剛進食後立即刷牙，就能有效地阻止牙菌斑的形成，從而減少齲壞的產生，保證口腔衛生，維護口腔健康。
觀點2：
飯後半小時後刷牙。其理由是，進食後，口腔內的唾液在消化食物過程中會產生大量的酸性物質，而形成齲壞的根本化學基礎就是，在酸性物質破壞牙齒表面堅硬的牙釉質，使其脫礦，最後形成齲洞。而飯後半小時，就是酸性物質產生的高峰期。
也有觀點支持飯前刷牙，如果沒時間做到飯後刷牙，可以早晚刷牙，飯後漱口。維護牙齒的健康，儘管刷牙是主要的而且有效的方法，但不是唯一的。有道是，愛牙的八字方針：「天天刷牙，定期檢查」。發現問題，及時處理，肯定你的牙齒會健康的。
刷牙時間，各個部位都要刷到，大約3分鐘左右才可。
三，刷牙的正確方式
很多人都習慣橫著刷牙，或者部分牙齒橫著刷，這樣是不對的，正確的刷牙方法這裡推薦個視頻「巴氏刷牙法（又稱巴斯刷牙法）」。刷牙的姿勢用文字難以表達，希望這段視頻能給到你幫助。 視頻最後還有刷牙時舌頭放哪的指南。
四，常見的錯誤刷牙方式
錯誤一：刷牙太用力
刷牙的時候用力太大，可能會損傷我們的牙齒，還可能傷害到牙齦，引起口腔潰瘍等口腔疾病。其實，刷牙並非力氣越大就越好，用力大小因人而異，不輕不重，以刷乾淨牙面為宜。
錯誤二：起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。其實，早起刷牙是一種錯誤習慣。應該起床後先用清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘再刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。
錯誤三：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，另外牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是在37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最佳。
錯誤四：橫著刷牙
調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法。橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。而且對於牙釉質是一種物理磨損，長期磨損會使我們的牙齒鬆動、敏感。
錯誤五：刷牙時間太短
如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。
