「多喝熱水」這句話是生活中諸多女性為之厭煩的一句話，它看起來就像是一句廢話，其實不然，多喝熱水的好處真的是挺多的，但要注意的是，喝熱水的時候也要小心這一點，以免適得其反。
促進血液循環
水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用 40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加 10~18倍。
溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助於毒素的排放。
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
中醫認為「溫則通，通則不痛」。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
李方玲說，泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利於全身提神健氣，預防疾病。
熱水千般好，溫度也重要
水的「溫度」在這裡就相當於在用中藥時的「劑量」，劑量對了就事半功倍，劑量錯了，不是效力不夠就是會有副作用。
飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。儘量避免喝反覆燒開的水，即使是使用飲水機，也最好「隨喝隨燒」。
泡腳：40℃~45℃
晚上 9點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。姜良鐸說，水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡 10～15分鐘，直到全身微熱、開始出汗。
熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰乾後敷於患病部位，每隔 5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續 15~20分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50攝氏度為宜，過高容易燙傷。
