身體出現這個小變化,你還真得馬上補補鈣了!

壹號專家健康說 2017-10-01 12:30

說實話,來找我看病的人沒有一個是因為自己變矮了才來的。大部分都是因為婦科疾病來的,尤其是更年期階段的人很多,但是聊著聊著,每個人對自己的變化說起來都滔滔不絕,說著說著就說到感覺自己變矮了,還有時候腰酸,但都沒把這個當回事,都這麼大年紀了,誰還在乎自己的個頭呢!

但這變化恰恰正是骨質疏鬆的徵兆,除了變矮以外,牙齒變尖像鋸齒或部分脫落、皮膚變薄出現細小皺紋、頭髮乾枯等等都可能是骨質疏鬆的表現,這時候可要開始警惕了!

身邊的老人基本都有變矮的感覺,我鄰居是個七十多歲的老大媽,前些日子去體檢,回來很納悶,跟我閑聊的時候說,“我本來是一米六的個兒,今年體檢怎麼抽抽兒到一米五七了?”

我看了體檢報告後安慰她:“您別擔心,估計是有點椎骨骨折了。”一聽骨折,她更想不通了,“骨折?不可能,我哪都不疼啊!”椎骨分為頸椎、胸椎和腰椎,人老了,隨著骨量的丟失,椎骨就會慢慢發生骨折的現象,這個過程中,可能不會有任何感覺,但骨折就在無聲無息中發生,人也就跟著一點點變矮了。

除了變矮,彎腰駝背、走路費勁都可能是骨質疏鬆的表現。咱的老祖宗造字的時候真是蘊含了無窮的智慧,中文“鈣”字暗示著鈣與乞丐千絲萬縷的聯繫,人體缺鈣就會像乞丐那樣駝背彎腰。

老年人,尤其是老年女性患骨質疏鬆的比例更高,因為在絕經期,我們身體里的雌激素急速下降,而雌激素是幫助鈣在骨骼上“安家”的,這下“安家”的動力沒了,自然骨骼上的鈣就少了,然後自然而然就疏鬆了。

我還曾經遇到過一位杵著拐杖來看子宮肌瘤的近五十歲的大姐,我好奇地問了問她腿是怎麼回事。她特沮喪的跟我說,別提這個了,這不更年期了嘛,聽說這個階段特容易骨質疏鬆,就想鍛煉鍛煉身體,結果可好,打個羽毛球摔了一跤,腿就折了,還不如不鍛煉呢!

我一聽,趕忙勸她說,咱可不能因噎廢食啊,運動預防骨質疏鬆確實很有幫助,但這也不是一天兩天突擊鍛鍊出來的,而且一直運動量不大的也應該循序漸進,像羽毛球這種“猛烈”的運動實在是有點不合適。等腿好了,咱從散步和慢跑開始,慢慢開始鍛煉。

其實這種為了健康“突擊”運動的人還真不少,其實對於運動量不大的人群,每天可運動鍛煉半小時或更長時間,對骨質疏鬆症比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操,有條件還可以進行游泳鍛煉。運動鍛煉先是時間短一些,然後慢慢增加鍛煉時間。可不要再為了鍛煉而鍛煉了,為這個再“掛點彩”多虧啊。

作者介紹:柳順玉(微信公眾號:壹號專家健康說),北京婦產醫院知名內分泌專家、副主任醫師,著有《女人面色潤、婦科好、精神足,養好內分泌是關鍵》一書,全方位解決女人的內分泌難題!

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