少吃多動就會瘦？原則上，是的！但是，也有一些人怎麼努力控制飲食和運動，身上贅肉還是甩不掉，中醫師表示，很可能是自律神經失調了，建議平時多敲打膽經和肝經平衡自律神經，以維持良好的身體代謝，遠離肥胖。
現代醫學認為，自律神經失調會刺激腎上腺素分泌和作用，提高身體對於食物的需求量，大腦也會下達囤積脂肪的指令，長期下來不胖也難。而從中醫角度來看，自律神經的平衡與「膽經」、「肝經」密切相關。因此，想要戰勝肥胖、穩定自律神經，先調理肝膽經吧！
膽虛易形成痰濕體質 敲敲腿部外側促進代謝
黃慧娟中醫師表示，中醫認為「膽經」的範疇不只侷限在掌管脂肪代謝的膽囊，更與精神、睡眠息息相關，因此有「膽虛不眠」的說法。膽虛體質的人，易形成痰濕體質，表現在神經系統常有情緒不穩定、易受驚嚇、容易緊張的症狀，且常伴隨胃酸過多和慢性胃炎等不適；表現在睡眠則有多夢、類似俗稱的「中驚」情況；表現在體型則多為虛胖、肌肉軟趴趴，不一定吃很多卻看起來很胖；另外，在舌頭外觀嫩嫩的，代表水濕。
屬於膽虛型自律神經失調的人，平日可煮些「茯苓甘草水」飲用，或沿著膽經，從大腿外側由上往下敲拍至小腿，並加強「風市穴」（保持立正姿勢，雙手自然下垂在大腿外側，約中指指尖的位置）和「陽陵泉」（小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處，在足三里後方一點點）的穴位按摩，有助促進局部代謝，提升瘦身效果，也能讓睡眠品質變好。
【茯苓甘草水】：取茯苓3錢、甘草1.5錢，加水煮成500c.c.茶飲，即可飲用。茯苓能安神、健脾、代謝水濕，甘草是溫和的補氣藥，合併使用有強化代謝、補氣和穩定情緒之效。此茶飲空腹也能飲用，但因茯苓有一點點利尿的效果，建議盡量在晚餐之前飲用完畢，以免因夜尿而干擾睡眠。
戰勝壓力型肥胖 輕敲腿內側疏肝理氣
而肝經失調易造成脾虛，也會導致痰濕，影響代謝，形成肥胖體質，但特別的是，此類患者依據「肝火旺盛」和「肝氣鬱滯」的不同，而有不同的肥胖表現。肝火旺的人，體型大多壯碩，且伴隨面色紅、動作快又急的症狀；肝氣鬱滯的人，則多為水腫型肥胖，且壓力越大越胖。其他肝經失調的常見表現，還包括睡不著伴隨煩躁感、愛生氣、壓力大等。
肝火旺盛和肝氣鬱滯的人，則建議平日泡煮些「茵陳薄荷茶」飲用，或是每天針對位於大小腿內側的肝經，由下往上做大範圍的拍打，並加強按摩「太衝穴」（位於腳背，相當於夾腳拖鞋的鞋帶分叉處）和「三陰交」（內側腳踝向上約4指橫幅處），有疏肝理氣之效。
【茵陳薄荷茶】：
取茵陳3錢、薄荷1錢，加水煮成500c.c.茶飲，即可飲用。此茶飲有天然的芳香精油成分，可以降肝火和舒緩壓力，且滋味甘甜，很好入口，但需注意的是，此茶飲屬性偏涼，建議盡量在晚餐前飲用完畢。
