煙民自測：完不成3個小測試，表示肺已受損，教你三招，清肺護肺
陽光小靈 2017-10-06 19:04
吸煙傷肺，這個是大部分人都知道的“常識”，並且研究已證實，吸煙會導致肺氣腫、肺癌。
據估計，有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發病和死亡與吸煙有關係。吸煙使人的肺功能降低，特別是吸煙量大的人，肺功能降低更為明顯。
許多研究都證明，香煙與肺癌有相當密切的關係。調查顯示，在我國因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸煙和被動吸煙引起的。
一個人如每日吸食一包(20支)香煙達20年，其患肺癌的風險較非吸煙者高20倍之多。但已經戒煙十年以上的人士，其患上肺癌的機會會減低至與非吸煙者相同。
無論是一手煙或二手煙，對肺部也會造成同等禍害，一旦患上肺癌，複發率及死亡率均相當高。
三個小測試，能完成，則說明肺部健康，完不成，則說明肺部受損
測試一：憋氣30秒
深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。
測試二：吹滅火柴
點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
測試三：測脈搏
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。
四種情況下，請一定戒煙
1、經常抽煙的人，有時候會時不時發熱，沒有規律性的，特別要注意的是老年人。
2、咳嗽治不好，聲音還沙啞，這就是呼吸道感染了，也是肺癌的臨床表現，如果治療還不能緩解的話，要懷疑是不是肺癌了。
3、呼吸急促也是肺癌的臨床表現之一，是因為貧血，肺部積水導致的，血管出現堵塞，腫瘤也會生長，呼吸就不順暢了。
4、經常胸口會疼痛，有些會誤認為冠心病心絞痛，其實不是，說不定就是肺癌，所以老年人的胸痛不能夠大意。
戒煙後，你的肺部會怎樣？
戒煙一周後：肺部絨毛再生
戒煙一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。
戒煙三月後：纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。
戒煙1年後：肺功能增強
身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。
教你三招，清肺養肺
第一招:飲水法，自製潤肺茶
蒲公英桂花茶：蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包；每日取一包泡水代茶飲。可潤肺止咳，去火消炎。
蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！
蒲公英甘菊茶：取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！可防治咽炎、扁桃體炎。
蒲公英具有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。臨床上用於上咽炎、呼吸道感染，急性扁桃體炎，急性支氣管炎、尿路感染。
金銀花是治療咽炎的一味常用藥，其清熱解毒作用很強,並有疏散風熱之力,主要用於外感風熱型的急性咽炎。但單獨的一味金銀花效果不及聯方，臨床應用時常與蒲公英、菊花等以加強解毒消腫的作用。
第二招：呼吸法
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響
/快慢呼吸法/
快速吸滿一口氣，慢慢呼氣時，發出“噓”的口型，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。
讓肺部氣體交換更充分。每天早晚做2~3分鐘。
/腹部呼吸法/
在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。
第三招：常按護肺穴——迎香穴
肺開竅於鼻。迎香穴位置在鼻翼旁開5分，鼻唇溝處。主治：鼻塞、鼻炎、副鼻竇炎，面神經麻痹等。
每天用雙手食指指肚，按在兩側迎香穴上，往上推或反覆旋轉按揉2分鐘，可明顯感到鼻腔濕潤、通暢。
