说到便秘，很多人就会想到那种难受，还有那种无奈。大多数人都会有同感，因为每个人都有过便秘的时候，10个人当中就有2个人会有便秘的现象，而且长期性便秘的人也是普遍多。

便秘的问题这么多，而且还有长期性的便秘，估计真的很难解决吧。今天我们就来解决一下这个难题，让大家都可以天天顺畅通便，不再为便秘而烦恼了，一起来学习一下吧。

便秘分多种，你知道你属于哪种便秘吗？

便秘的人普遍都有一种现象，那就是脾气不好，容易着急。这是是一种紧张的情绪，这种人会不轻意间就紧张起来，所以排便的时候容易紧张，导致便意消失，拉不出来。这一种患者属于心理性便秘。

还有一种便秘，他们天天正常吃饭，但是排便的次数非常少，2-3天才会排便一次，而且大便干结，导致便秘了。这一种属于肠道便秘，蠕动能力下降，产生便意的次数少了。

最后一种便秘，这一类人每天吃的食物非常稀，这样形成大便的时间就更久了。积存的大便达不到要求，就不会产生便意出来，里面空荡荡的，就不会想大便了。

我们现在要想的是自己哪方面出问题，然后根据问题解决它。

可能很多人都了解过，便秘跟食用的食物有关系，像平时吃的纤维蔬菜较少，就容易出现便秘。还有就是每天饮用的水达不到身体的要求，最新健康饮水的要求是8杯水，你每天够数量了吗？

专家提议经常有便秘的患者要多运动，每天步行不能少于5000步。运动有益身体健康，同时可以促进肠道蠕动能力，每天来便意就会增多，这样排便的次数也就正常了，不再是3-4天才排便一次。

如果以上办法都无法改善你的便秘，那么还是得多饮食上调理。多吃改善肠道的食物，食物种有一偏方效果还是不错的。大家可以试试用，火麻仁油+酸奶食用，就可以润滑通便，吃一个好一个。

火麻仁是一种植物种子，中草药典记载具有润肠通便作用，适用于血虚津亏，肠燥便秘。现在物理一级冷压榨成火麻仁油后，保留了其特有的润肠功效，同时丰富大量微量营养元素，可以减少起到改善肠道菌以及抑制胃溃疡和中和胃酸的作用，通便的时候还能养胃。

酸奶含有大量乳酸菌，对双歧杆菌有增加的作用，可以抑制有害细菌的滋生，改善肠道环境，有效的缓解便秘问题。

这2种食物加一起食用，就更完美的解决便秘问题了。特别是老年人最适合了，蠕动能力较弱了，需要润肠通便，如果使用泻药会伤身体，同时容易形成依赖性。