【早安健康編輯部】日前媒體報導「天天洗澡可能有害健康」，引發網友討論。其實不論是洗澡、洗髮、洗手，次數多了固然可能傷害膚質，但各種沐浴用品內含的成分可能有害人體，影響更大。對於林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈一家人來說，洗澡並不像大家會在意用什麼牌子的沐浴乳，因為其實肥皂用得還比較多，但用量也不會太大。
清水+肥皂洗澡最好
即使如濕熱的夏天，其實也不用一天洗太多次澡，有的時候可以用濕毛巾擦乾即可。洗澡的時候譚敦慈的家人們較少用沐浴乳，主因是避免接觸其中的定香劑。肥皂也不必塗抹到全身，重點部位像腋下、腳底等容易出汗處使用即可，其他部位用清水沖洗已經足夠。皮膚上會自然分泌一些油脂成為保護膜，如果洗得太乾淨，肌膚反而容易乾裂，而像泡溫泉時搓一層垢出來更是不必要的做法。
譚敦慈特別提醒如果使用磨砂柔珠類的產品，要注意柔珠是否是天然成分可分解，如果是塑膠小顆粒，透過下水道進入大自然環境也不會分解，最後被魚吃下去後，又會進入人類的食物鏈中。雖然目前已經有廠商呼應環保團體改採可以分解的成分，但還沒達到全面改變的程度，因此大家自己要多留意。
選用手作肥皂會比較安全嗎？
譚敦慈表示，選用肥皂時，製作方式倒不是重點，只要選用香味不會持久的即可，否則持久的人工香精有可能傷害人體。另外她也提醒大家小心傳統的強鹼肥皂，買回來後要放在陽光曬下一陣子「退鹼」才相對安全，同時脫去水分也可用久一點。
洗髮精選購有訣竅
可以用肥皂洗澡，但用肥皂洗頭的人就比較少了。那麼選購洗髮精要注意什麼？譚敦慈表示關鍵還是在香味是否持久，過去林傑樑醫師就提出一個簡單的辨別方法：洗完頭打開門，如果三分鐘後香味還不散，下次就換別的牌子。此外，她也建議買有品牌的產品相對安全，同時成分愈單純愈好，產品標示要注意。
「我們在意臭味，但香味更可怕」譚敦慈如是說。
