剛剛過去的10月8日是全國高血壓日，最新調查數據顯示，中國高血壓患者僅有23.8%血壓得到控制。高血壓是我們比較常見的中老年慢性疾病之一，如果我們患上了高血壓之後會給我們的身體健康帶來比較大的傷害，也會影響我們正常的生活。秋季是高血壓的好發時期，應該如何防治高血壓呢？生活中有這幾道菜是天然「降壓藥」，不妨試試。

降血壓食譜

1、芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

3、荷葉粥

新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

4、醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

5、糖醋蒜

糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

6、何首烏大棗粥

何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。

7、淡菜薺菜湯

淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

8、胡蘿蔔汁

胡蘿蔔洗凈榨汁即可，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。

9、向天果

人們因為高血壓，身體經常感覺不是，尤其是頭暈頭疼等感覺，嚴重影響正常生活。原珍向天果所含的黃酮及皂角苷能夠擴張血管，增加血管彈性，有效改善血液循環，達到降壓和保持血壓平衡的效用。

向天果除了治療高血壓還有哪些功效

大家都知道糖尿病是因為人體胰島分泌的胰島素不足以有效分解和利用身體的糖份，致使血糖升高，隨尿液排出體外，長期如此，就造成糖尿病。原珍向天果所含的皂角苷能夠促進胰島素的分泌，分解、利用體內的糖分，達到降血糖的目的

高血脂是因為低密度脂蛋白在人體含量多，這是一種對人體有害的脂蛋白。原珍向天果所含的黃酮和皂角苷能夠降低這種低密度的脂蛋白濃度，升高對人體有益的高密度脂蛋白濃度，達到降脂的作用。

向天果的功效：

1、 調節血糖

向天果降血糖的原理是它能調整身體代謝功能，向天果不僅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖藥物，在血糖維持正常且穩定的情況下，便可以停止服用降糖藥物，只需吃向天果就能穩固血糖，它沒有副作用，能預防或減少併發症。

2、調節血壓

向天果用於治療高血壓，能降低和平穩血壓，預防腦血管阻塞引起中風、預防老人痴呆症；同時增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心臟病和中風。

3、降低膽固醇

向天果可抑制膽固醇在腸道的吸收，能降低血漿膽固醇， 改善脂質代謝，並可預防因高脂肪膳食所造成的高血脂症，起到降低血脂和膽固醇的作用。

4、調節人體機能

向天果有助於調節人體各器官之間的內環境平衡，保障每個細胞的正常活動，促進微循環系統的血液流量，提高人體免疫能力，確保人體器官組織功能操作健全，能增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心臟病和中風。對治療糖尿病，血壓高、過敏性疾病、內分泌失調等有非常顯著的功效；

向天果還具有養生作用，對於壯陽益精, 消除疲勞，增強體力,排毒，修復組織，提高受孕率，扶正固體，活化細胞，美艷養顏，預防老化,強胃健肺，解酒保肝，益血補脈,健睥止瀉，清毒排毒，調節血糖,養心安神等神奇功效。

吃法詳解：

1、向天果剝皮

2、取內果仁，掰成小塊

3、用溫水將小塊果仁吞服。果仁味道較苦，建議不要嚼咀。

注意事項:

向天果最佳的食用時間是在用餐後的半小時左右，這個時間食用，吸收最好。