憂鬱症，想要自殺的人，應該是什麼樣子？
在很多人的思維定式中，有憂鬱症、有自殺傾向的人，要符合這樣一種特定的模樣：他們要『看上去』很悲慘很崩潰，要蓬頭垢面，要脆弱不堪，狼狽大哭。
然而，事實並不是這樣
很多人在笑著，看上去感覺很快樂很開朗，然而，他們內心其實無比地痛苦與煎熬，他們在經受著憂鬱症的折磨
甚至，當他們笑著的時候，他們在想著自殺。
這種對憂鬱症等精神疾病的偏見、無視和隨意評斷，會導致經受著折磨的人更加痛苦，感覺絕望和無助。
過去一段時間，Ins上一個叫#faceofdepression憂鬱症的模樣 的話題引發了很大的反響，很多網友都在ins分享了自己的真實經歷，想要打破偏見，改變人們對憂鬱症患者的看法。
今年7月，林肯樂隊主唱Chester Bennington在家自殺身亡。
時隔近兩個月後，他的妻子在Ins上發了一張照片，照片中的Chester和家人在海邊笑得很開心。然而在幾天後，他就結束了自己的生命。
「這是我的丈夫自殺前幾天，自殺的想法其實一直都在，但你，永遠不會知道」。
「我記得當我告訴醫生我想自殺時，他說：你看著不像要自殺的啊。」我記得那一刻，我啞口無言，我感覺很難堪很羞辱，我的內心感受遭到蔑視。我很困惑，一個人要是什麼樣子才叫有自殺傾向呢？一手拿著一瓶藥，一手拿著遺書？他說的那些話差點讓我結束自己的生命，輕易的評斷，愚蠢傷人的話語..我記得去年一個晚上，我嗑藥過量，整夜都在自言自語：沒人會幫我，因為我『看著』不像要自殺的樣子，我不符合他們的要求，他們只會取笑羞辱我。我想我應該讓自己看著像『要自殺的人』，穿著像要自殺的服裝，這樣當我在醫院醒來時，我才會被關心被擔憂被理解。然而到那時也許一切都晚了，如果不是我的伴侶最後救了我一命，我也許已經離開這個世界。
認為精神疾病必須要符合一種「模樣」，一種「面貌」，是非常非常危險的。對精神疾病的偏見、忽視和隨意評斷會深深傷害那些正遭受著痛苦的人。
下面兩張照片中的我，當時都想要自殺。停下你們的隨意評斷，停下偏見和羞辱。」
Monique Holley-Peak：
「你看不出來對吧？你無法從我的眼神甚至從我的聲音感覺出來，你只想：你在笑啊！
對，沒錯，我在笑著，我笑是因為你。我不想讓你感到難過，不想你和我一起痛苦。
沒人能幫我，我只能自己去應對。空虛，孤獨，沉重，疲憊不堪，一切都那麼讓人煩躁。我沒有耐心，我只想一個人待著，我只想躺在床上，我不想鍛鍊，不想給自己做飯。
我是一個烘焙師和手工藝者，你只看得到我的表面，看不到我內心的黑暗、痛苦與無助。
想對那些和我一樣經受著痛苦的人說，請一定要尋求正確的幫助。憂鬱症的治療是因人而異的，去做對你最有益的事。
現在我想讓大家知道，我笑著，同時我也在掙紮著。」
Rayna Gawel：
「我的女兒也曾經受過這樣的痛苦，她被送往醫院搶救的前一晚，她才和她爸爸一起去參加了父女親情舞會，那晚他們玩得很開心....萬幸，她活了下來，現在正在學著與她的精神疾病抗爭。她那時8歲。」
「這張照片是我第三次試圖自殺的前7個小時拍下的。照片是在早上拍下的，我們去散了步，吃了東西，度過了很愉快的時光。然而那天晚上，我就服用過量，被送往醫院搶救。
早上的時候，我在笑著，也很喜歡自己的髮型，我當時沒想到自己晚上會自殺。我患有邊緣型人格障礙，這意味著只需要一點事就能觸發我的自殺念頭。然而我的病症一直被醫院忽略，很長一段時間都未被確診，因為醫生不聽我說的。
自殺並不是要哭著，可能是一個臨時草率的決定，哪怕你的孩子正在同一個屋簷下熟睡，你的伴侶幾個小時前還給了你一個晚安吻。
我們需要去瞭解自殺的念頭是怎麼體現的，而不是忽略這個話題。如果能傾聽感知到一個小小的預兆，就能挽救一個人的生命。」
Agnieszka Ostrowska：
「這是我男友自殺的兩週前，我們從來沒有意識到」
Tasha Bernstein Collins：
「這是我的兒子，拍下這張照片沒多久，他就在自己的電腦上查閱如何上吊自殺，兩天後他自殺了。」
「這是患有憂鬱症的我。我試圖在閣樓上吊自殺，但當時我弄壞了天花板，讓我家人發覺我在自殺了。我每天都在與憂鬱症抗爭，我丈夫盡最大努力在幫我，但就是沒法擊退它。我不知道為什麼，為什麼我不能擺脫憂鬱症，我有那麼好的一個家庭。我覺得自己很自私，我感到迷茫，很不舒服，對自己很憤怒。我沒辦法工作，我感覺自己很沒用，我感覺自己是我家庭的負擔，這讓我更加痛苦，我討厭這樣的感受。
我在接受治療，我在用藥。儘管我會想我自殺或許會讓我的家人過得輕鬆一點，但我也想治好自己的病，讓自己成為一個有用的人。我真的想要好起來，我已經努力了很久很久，我不知道這一天是否會到來。
我現在一天一天，甚至是一小時一小時去努力應對。今天還好，我會在今天努力找到一些好的開心的事情，讓我能對明天充滿希望。今天我努力了。」
Lisa Althoff：
這是憂鬱症的樣子，沒過多久我們就失去了他。憂鬱症是很嚴重的病症，不要忽略正在受傷害和折磨的人。
Brittany Schroeder：
這就是我憂鬱症的樣子。是的，即使有孩子也同樣會抑鬱。很多人會說「你有孩子在身邊你有啥理由抑鬱」或是「你就多鍛鍊，規律飲食就好了。」這些話不僅一點幫不到我，反而會讓我感覺更糟。憂鬱症會阻攔你做你想做的事，因為它是你腦部的化學物質失調。
「憂鬱症並沒有一個所謂的『模樣』，我可能度過了開心的一天，但我依然有自殺的念頭。憂鬱症是殘忍的，有的時候我『看上去』最不抑鬱，其實是我最痛苦的時候。
人們有一種偏見，認為憂鬱症要很脆弱很崩潰，你必須要蓬頭垢面一團糟，拿著酒拿著遺書，你的痛苦才會被重視，才會被幫助。
憂鬱症是在床上發抖，憂鬱症也是在外人面前假裝微笑。憂鬱症有時讓你筋疲力竭，無法從床上起；憂鬱症有時也會讓你突然爆發精神，想要試著轉移自己的注意力。憂鬱症是哭，是自我厭惡，是恐懼；憂鬱症也是笑，是拚命想要融入週遭。
請不要隨意評斷，你永遠不知道一個人的笑容背後正經歷和發生著什麼。你不知道一個理解友好的話語，對一個人有多重要。憂鬱症沒有一個『模樣』，請停止偏見」
還有太多太多憂鬱症患者都有著類似的感受與經歷....
他們說出自己的真實感受，只想要告訴人們，憂鬱症並沒有所謂一個「模樣」
他們也許在笑著，但他們內心在經歷著痛苦和折磨，甚至準備要自殺
他們努力笑著，故作堅強，只是為了不讓你們難過，不想給別人造成痛苦
請不要對一個憂鬱症患者說「你看著很開心啊，不像要自殺的樣子啊」，「你就是矯情，多大事啊，樂觀一點積極一點就好了」.........
希望更多人能意識到和正確看待憂鬱症，也希望每一個憂鬱症患者都能得到及時的、需要的幫助
如何有效預防自殺？
自殺的原因多種多樣，但不管出於什麼原因，都不應選擇結束自己的生命。要想有效預防自殺，龔梅恩主任表示應在自殺出現前兆時給予幹預，「自殺行為可預防，如憂鬱症等疾病可及時發現和治療，當出現一些自殺前兆時，親朋好友以及社會都要給予及時的幹預措施，我們要給予最大的關愛把他們從生死線上拉回來。」
所以，當有人談及自殺念頭時，你不要誤以為是玩笑，這可能是他正在發出的求助信號。要想有效預防自殺，家庭醫生在線編輯提醒，大家需做到以下4點：
1、警惕這些自殺前兆
自殺前兆有很多，但這些苗頭要特別注意。平時不太注重外表的，會突然把自己和家裡收拾得很乾淨；平時很少關心家人的，會突然對家人表現得很關心、很親密；經常會說一些「活著沒意義」「自己沒用」之類的話，如果是青少年，還會上網搜索一些與自殺相關的資訊。
2、有自殺傾向自身要怎麼做？
每個人都可能有身體和心理上的疾病，尤其是心理障礙，如抑鬱、焦急、失眠和各種不舒服等常見現象時，我們要識別、評估、診斷和治療，尋求專業醫生的幫助，遇到壓力或解決不了的問題，應尋求社會、單位、親朋好友的幫助，向他們傾述。
3、親人要怎麼做？
如果發現身邊人有自殺傾向，親人應24小時「守護」，一定要使其寸步不離家人或朋友的視線，及早向專業人員諮詢或尋求幫助。
4、朋友要怎麼做？
身為朋友不要不以為然，也不要過於緊張，應保持冷靜，耐心傾聽，給予積極的反饋。鼓勵他撥打心理援助熱線或求助專業人員。
