如今雖然已經進入立秋季節，但是炎熱的暑氣還為完全消散，此時的天氣又偏濕，在加上人們為了清涼，整天躲在空調房間裡，吃一些冷飲來消暑，讓脾胃受害，潮濕天天氣，讓濕氣積累起來，人體容易受到傷害，所以在這個時段養生要注意防「濕」。

身體濕氣重的5個表現：

1、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛。

2、滿面油光，毛孔粗大。

3、舌苔很厚。

4、大便黏膩，馬桶總沖不乾淨。

5、體型肥胖，大腹便便。

如果你有以上1-2個症狀就說明你的體內已經有濕了！

分享2個調理小方——馬齒莧薏米茶：

材料：薏米仁、芡實、赤小豆各一把，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1克

做法：將薏米仁炒到微黃，連同芡實、赤小豆用冷水浸泡兩小時，洗凈後加水煮2小時，把馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材用紗布包紮好入鍋，轉文火煮15分鐘，待涼飲用，豆子可吃可不吃。（也可直接買成品回來泡著喝）

以上7味都是祛濕所用的藥食同源的食材，薏米具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，赤小豆可利水消腫、解毒排膿，芡實用來益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶，馬齒莧有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用，淡竹葉有清熱除煩、利尿的功效，槐米可涼血止血、清肝瀉火，綠茶用來殺菌消炎。

2、白朮陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開胃。

材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。

製法：豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

養生功效：白朮功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。