减肥过程中，总会有这样、那样的误解，导致我们减肥不能成功，甚至对健康造成不可逆转的危害！下面这5大最没用的运动方式方法，希望大家不要再错了。
禁忌1：饿着肚子做运动
很多人错误的认为：想要瘦下来，就要尽可能的在节食的基础上加强运动，这样就会瘦得快。但其实这样做，对健康并不十分有益。
特别是早上刚刚起床，身体经过一夜的恢复，基本都快耗尽了所有的能量，此时你马上去运动的话，身体就像一辆没油的坦克，是运转不起来的，特别容易导致头晕乏力、低血糖、甚至昏迷。
禁忌2：带着病坚持锻炼
带病锻炼？精神可嘉，但是非常不可取！
不少人错误的认为，头疼脑热都是小病，感冒的话，正好运动出出汗……
但是这样做真的好吗？当你感冒了，生病了，身体免疫力本来就差，这时候你去运动，不仅打不到运动效果，剧烈运动之后，反而让身体更糟糕。严重时还会出现胸闷、气短、猝死。
禁忌3：运动时争强好胜
年轻人争强好胜是常事，美其名曰“不服输”。
你用5公斤的哑铃，那我用10公斤的哑铃；你做20个深蹲，那我就做40个深蹲；本来只能跑3公里，争强好胜，为了证明自己，非要跑10公里，直到……把自己跑受伤了。
受伤是最直接的表现。如果我们为了争强好胜，忘掉自己的初衷，那锻炼意义也不大了吧。
禁忌4：锻炼时抽烟解乏
这个就更不可取了！很多男生平时会进行较长时间的锻炼，再比如出去登山或者徒步，运动间隙会选择用吸烟的方式来解乏。但其实，危害更大！
当人体运动消耗体能时，肾上腺素的大量分泌会使血液循环加快，心跳加快，此时吸烟，有害物质，比如尼古丁、焦油等会趁机进入血液，侵犯身体。
禁忌5：周末疯狂的运动
慢慢来，比较快。很多上班族没时间运动，就会趁周末的时间疯狂运动，认为这样也能达到一样的减肥效果。但其实这种“突击锻炼”往往伴随着过量运动、长时间运动。
但这样的运动方式，因为身体平时缺乏有规律的锻炼，肌肉、心血管都没有适应大强度，特别容易导受伤，诱发其他疾病，比如严重的还会出现横纹肌肌溶解。
