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1）一手握住寶寶的腳踝，另一手四指合併，與拇指分開成英文字母「C」的手勢，由大腿→膝蓋→小腿，緩慢擠壓向下，就好像在擠奶的方式，反覆數回，並依寶寶的喜好來增減次數。



2）雙手一樣成英文字母「C」的握法，握住寶寶的大腿，緩慢的邊擠邊轉而下，直到小腿後，再由小腿邊擠邊轉向上直到大腿，來回按摩數次，依寶寶的喜好來增減次數。


3）雙手握住寶寶的腳掌，用雙手拇指的指腹，由寶寶的腳跟中心，慢慢的向腳趾往上壓推，並視寶寶的喜好增強力道。



4）一手握住寶寶的腳踝，另一手以拇指及食指來捏揉寶寶的每一根腳趾，來會數次。


5）一手握住寶寶的腳踝，另一手成英文字母「C」的手勢，貼按在寶寶的腳底，由腳趾下方，慢慢往腳跟按壓，重複數次。



6）雙手握住寶寶的腳掌，將雙手的拇指放在寶寶腳趾下方的中心位置，慢慢按壓至腳跟，可重複數次。


7）雙手托住寶寶的腳，讓寶寶腳有支撐的感覺，以拇指按住寶寶的腳背，慢慢由腳趾往腳踝向上慢慢推壓，可重複數次。



8）雙手托住寶寶的腳，讓寶寶腳有支撐的感覺，以拇指按住寶寶的腳踝，慢慢旋轉往外按推，可重複數次。



9）一手握住寶寶的腳踝，另一手成英文字母「C」的手勢，由腳踝往大腿方向滑推，可重複數次。



10）雙手夾住寶寶的小腿，從腳踝方向開始，慢慢的向膝蓋搓揉，可重複數次。



11）最後，雙手托住寶寶的臀部，慢慢按壓，放鬆寶寶的臀部。