健身1年後的男人，會更懂得堅持。會去更執著的追求自己想要的，哪怕需要大量的付出，也不再輕易言棄。
健身1年後，自律的可怕。除了女人之外，會放棄掉許多愛好，比如抽煙、酗酒，或是熬夜打遊戲。每天就是上班下班健身休息，生活的乾淨簡單，卻又快樂充實。
健身1年後，審美觀被徹底“扭曲”了。從之前見個美女就喊胸玩年、腿玩年，到現在只對健身的異性來電。
健身1年後，眼裡只有兩種人：健身與不健身。走在路上會根據身材判斷每一個路人是否有健身習慣，看到有肌肉的陌生人都會覺得很親切。
會患上“健身後遺症”。重度痴迷健身，根本停不下來。如果停止2--3天，癥狀就會出現：枯燥乏味、度日如年，心慌有罪惡感，只想馬上跑著去健身。
越來越有男子氣概。力量訓練會讓身體分泌更多的睾酮激素，它就像是男性天然的“壯陽葯”，對維持骨質、肌肉質量，幫助肌肉生長都有至關重要的作用。
越來越有型。健身前啤酒肚乳下垂，健身後公狗腰人魚線。從行走的酒瓶子變成行走的荷爾蒙，簡直帥炸了！
異性緣變好了。從以前主動出擊到現在被動等撩，成就感巨大，被妹子襲胸舔腹肌也是常事。面上不樂意，心裡樂開花。
只需1年，就能收穫這些喜人變化，但能做到的人著實不多。很多人抱怨健身很難，其實難的不是動作、計劃，飲食，而是保持十年如一日的堅持。
健身第一天，人們熱情高漲，99％的人還在堅持。第十天，還剩90％。第100天，還剩60％。時間越久，熱情消退的越多，能夠堅持1年的人，到最後只剩下不30％。。。
堅持每天健身1小時，一周健身4次，一年就是大約208次。在1年8760個小時中，只需拿出200個小時，你就會收穫一個全新的自己。
