血管是人體內的高速通道，無論是營養還是垃圾物質，都要通過這個管道才能運送到各個器官或者排出體外。而血管彈性扮演著重要的角色，如果失去彈性，血管又脆又硬，血管管腔也隨之變窄，血壓很可能失控，威脅生命。


專家提醒，年輕時的生活習慣和健康狀況，會決定老年時血管的彈性，你一點都不能放鬆警惕。

邀請權威心血管專家，教你一個動作測測血管彈性，附上血管養護指南。受訪專家中國醫學科學院阜外醫院心律失常中心主任 張澍首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科主任醫師 劉巍江蘇省人民醫院冠心病專業組主任、教授 楊志健一個動作測出「血管彈性」將手握緊30秒鐘，打開後手掌變白的現象是會馬上消失，還是會保持一段時間？

當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開後，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色。

這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。

如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在動脈硬化了。動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病，通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢。楊志健教授表示，如果想要判斷更準確的血管彈性，臨床上，可以使用儀器檢測「動脈硬化指數」。通過特定儀器，記錄血流經過動脈時的波曲線圖，當曲線陡峭、峰值明顯時，說明血流傳遞迅速，動脈硬化指數小，血管彈性好；相反，曲線變化平緩，則說明血流緩慢，血管的彈性較差。

血管彈性為何會變差？

人體衰老有很多標誌，而血管彈性變差就是其中很重要的一個。

血管就像人體的「生命通道」一樣，運輸血液，但這個管道很獨特，它是有彈性的。

血管彈性，一方面保證血管有一定壓力，實現血液在全身的運輸和對器官的灌注。另一方面，彈性可以防止血管內的壓力過大，避免血壓過度升高。

1年紀的增長

血管的彈性會隨著年齡，變得越來越松，這和血管的結構有一定的關係。在血管壁上有一層維持血管張力功能的細胞———平滑肌細胞。隨著年齡的增長及外界因素，這層「彈力細胞」會變成失去收縮功能的「成纖維細胞」，增加血管的厚度、硬度。

2疾病和生活習慣

血管彈性還和吸菸、高血脂、高血糖、肥胖等因素有關。其中，吸菸和糖尿病是影響最大的。

另外，患有腎臟病的病人，血管會在硬化的基礎上發生鈣化，就好像血管上長石頭一樣，血管壁彈性更差。血管失去彈性最大的危害就是形成高血壓。

很多老年人的高血壓特點是高壓高（收縮壓高），低壓低（舒張壓低），這就是血管彈性下降引起的。

預防血管變硬，從年輕時開始血管硬化從年輕時就可出現，最初血管壁內皮只有少量的脂紋和脂質沉積，是可逆的病理改變。

如果不改變不良飲食結構和生活方式，血管壁內皮會慢慢形成粥樣硬化，發展成斑塊，每一步的病理改變大概需要10年。到中老年時，發生心梗和中風的機率會顯著增加。專家提醒，及早預防血管硬化十分重要，送上一份「血管硬化放緩」指南。

▲多做有氧運動

其特點是強度低、持續時間長，能增加機體對氧氣的吸入、輸送和使用，改善呼吸和心血管系統功能。推薦步行、慢跑、太極拳、游泳、自行車等。

睡眠充足熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

少吃膽固醇高的食物少吃肥肉、動物油、動物內臟等，可適當吃些深海魚油。這種飲食方式能在一定程度上降低總膽固醇及「壞膽固醇」，維護血管彈性，降低腦卒中、心梗等風險，但不能代替藥物。

▲避免情緒波動

過度的興奮、激動會刺激交感神經末梢和腎上腺的分泌增加，致使血壓升高，心率加快、心肌耗氧量增加，容易誘發心律失常、心絞痛和心肌梗死，有的甚至造成猝死。

養成定時測血壓習慣當血壓升高時，會加重壞膽固醇對動脈內壁損害，加速動脈硬化進程。每年最好定期做一次全面檢查，了解自身健康狀況。藥物治療對於動脈硬化程度比較嚴重的患者，經醫生評估後也可採用藥物治療，以減少低脆弱的血管由於情緒、外力等因素髮生破裂，出現心腦血管急性事件等不可挽回的後果的可能性。