2017-10-21由99健康網發表于親子
都說春季是寶寶長高的黃金期，而秋季長高特別緩慢。這可急壞了爸比媽咪們，難道就這樣被動接受，坐等到來年春天嗎?當然不是!寶寶正在發育，個子肯定是會長高的，只是相比春季來說，秋季要長得慢上一些罷了。下面為您推薦幾種妙招，讓寶寶在秋季也能長得快、發育好!
首先要了解秋季寶寶不長個的原因
1、食慾差：經過炎炎酷夏，寶寶經常出汗多、食慾差，身體因暑熱有所耗損。所以很多寶寶經過一個夏天，可能體重和身高都沒有增加。
2、缺乏維生素D：很多家長擔心紫外線曬傷，所以大大減少了寶寶夏季外出活動的機會。維生素D可以幫助寶寶鈣的吸收，曬太陽是人體獲取維生素D的主要來源，如果飲食上沒有攝入足夠，就很容易導致維生素D的缺乏。缺乏維生素D，也是很多家長盲目給孩子補鈣卻不見效的原因。
3、睡眠不足：研究表明，生長激素在睡覺時分泌最高，如果睡眠不足，也會在一定程度上影響寶寶的身體發育。
如何讓寶寶在秋季長個兒
1、保證充足睡眠
充足的睡眠能夠促進寶寶長高，因此家長們要培養寶寶早睡的好習慣。
2、增加戶外鍛鍊
秋季氣溫多變，是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發季節，寶寶一旦生病，食欲不振會影響營養的攝入和吸收。所以家長們要加強寶寶的身體鍛鍊，增強抵抗力。3歲以上的寶寶可以多多嘗試彈跳運動，如游泳、拉單槓、打排球等運動，既可促進寶寶身高增長，又可增強免疫。
3、保持飲食均衡
寶寶的高矮一部分由父母的遺傳因素決定，但後天的營養補充也不容忽視。要想骨骼肌肉充分發展，充足及均衡的飲食必不可少。讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、豆類及豆製品，蔬菜與水果也要適當吃哦!
4、奶類攝入要足夠
奶類是重要的蛋白質來源，也是補鈣的良好選擇。3-6歲兒童，已經開始和大人一起坐在飯桌上吃飯，這個時期喝奶這件大事總容易被忽略，一旦錯過長個兒的黃金期就無法彌補了。
5、補充維生素D
僅僅補充鈣還不夠，缺乏維生素D的話，孩子吸收鈣的速度會變慢。補充維生素D，可以增加孩子對鈣和磷的吸收，促進發育。此外，曬太陽也可以促進維生素D的合成喲~秋季是水果豐收的季節，多吃些水果也是有助於孩子的生長發育的，還可以補充維生素等微量元素哦
6、蛋白質也不能少
孩子長身體，蛋白質的需求量比成人要多許多，要想個子長得高，優質的蛋白質補充是必不可少的。在秋天也要加強蛋白質的攝入量。食物：魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品。孩子可以多吃些豆製品和穀類，蛋白質含量高，很有營養價值。
家長要掌握孩子身高的增長規律
嬰兒出生時：平均身高約為50厘米;
出生第一年內：身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米;
1-3歲：平均每年約增長8-10厘米，至1歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米;
3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7厘米;
進入青春期：男孩子可長20-30厘米，女孩子長15-25厘米;
青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。對於家長來說，掌握孩子身高增長的規律，有助於早期發現孩子身高的異常，以便早些採取相應治療或干預措施。
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