在頭條上看到很多父母在問關於孩子睡覺的問題，不由得想到大寶出生不久後的我。我幾近崩潰。我的血淚經歷寫出來，希望能給新手父母們一些借鑑。
圖片來自攝圖網
生大寶，我第一次當媽媽，請了月嫂照顧孩子，月嫂會讓孩子一次吃飽，睡得比較久。月嫂在的時候，基本是3個小時吃一次，月嫂走了之後，我自己帶孩子，白天基本能做到每次都讓他吃飽，兩次間隔3小時左右，但是到了晚上，我恨不得到頭就睡，根本睜不開眼睛，經常大寶吃累了睡了，我也就睡了，兩次吃奶的間隔慢慢越來越近。到了四個月的時候，情況越來越糟糕，不餵奶就不睡覺，白天的小睡很難哄，夜醒次數越來越多，越來越頻繁，對睡眠環境要求特別高，任何一點小的動靜就能驚醒他。那段時間，我幾近奔潰，孩子也特別愛哭。
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我越來越焦慮，因為產假馬上就要結束了，如果再這樣下去，我沒辦法去上班，奶奶一個人也搞不定大寶。於是我開始大量搜集關於孩子睡眠的知識。對於如何規律作息、如何調整孩子是睡眠習慣，眾說風雲，各有各的做法，在了解了孩子的睡眠規律之後，我決定用「規律作息+奶睡分離+抱起放下法」三招幫助他孩子自主入睡。
準備階段：記錄作息
我花了幾天時間，記錄大寶什麼時候睡覺，什麼醒來，什麼時候吃奶，什麼時候大便。然後根據記錄，按照「睡覺——吃奶——玩——睡覺」這樣的順序，4小時一個循環給他制定新的作息時間表。這個階段一定不能省略，因為只有了解孩子的習慣，才能更好的制定適合他的作息時間表，也許你家孩子不是4個小時一循環，而是5個小時呢？
實戰階段：規律作息+奶睡分離+抱起放下法
執行新的作息時間，從7點叫醒他開始，然後餵飽他，陪他玩。等他困了之後，用抱起放下法哄睡。這個階段有幾個需要注意的點：
7點叫醒孩子，不要捨不得，7點不按時醒來的話，一天的作息時間就亂了。
順序一定要按照，睡覺——吃奶——玩——睡覺，因為，這樣才能幫助孩子把「吃奶」和「睡覺」這兩件事情分開。如果總是奶睡的話，孩子在他困的時候也許並不餓，但是他也會要找奶吃，因為他認為睡覺就必須要吃奶。
抱起放下法，重點在於放，最好是在他還有意識的時候放，讓他知道媽媽肯定會把他放在床上睡，剛開始可能做不到，可以先把他哄著再放，重點在於，一定要放下。
根據小寶寶的睡眠周期大約是半個小時，在接近半個小時，寶寶快醒的時候，可以用輕拍或者撫摸背部的方式，幫助孩子進入下一個睡眠周期，盡量延長寶寶的小睡。有質量的白天的小睡，會有助於提高孩子晚上的睡眠質量。不管什麼時候哄著的，在他應該醒來吃奶的時候，一定叫醒他，不要打亂規律，否則前功盡棄。
可以建立一個睡前程序，幫助孩子進入睡眠狀態。我們家的睡前程序是：進臥室關門，拉上窗簾，唱數鴨子，然後放到床上。
真的很難堅持。在哄孩子入睡的時候，我無數次想放棄，無數次想趕緊奶睡他，因為實在太累了，也很多次在哄睡孩子之後，一個人躲在洗手間偷偷哭，因為孩子可憐兮兮的哭聲實在是太讓我難受了。但是，一想到每天晚上要醒來十幾次的痛苦，想到睡眠不好影響孩子的發育，我堅持下來了。這個方法很難，如果改變孩子睡眠的想法不那麼強烈的話，我個人建議不要嘗試，因為改變一個習慣，對大人來說很痛苦，對孩子來說也一樣的痛苦。
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鞏固階段：堅持
當我們發現，寶寶的作息漸漸規律，這個時候不能高興太早，因為還有反覆，因為如果我們放鬆警惕就容易回到老路。我們需要克服一切外界環境的影響，堅持寶寶規律的作息。孩子的作息規律鞏固下來之後，偶有調整是沒有關係的，至於這個鞏固期需要多久，就因人而定了，我們家從開始調整睡眠到規律，大概用了21天時間。
大約三個星期之後，我們家的睡覺困難戶，變成了放在小床上就能自己睡著的小天使，五個月夜醒1次，6個月減為1次，7個月的時候已經可以從晚上7點睡到早晨7點。
這種方法不一定對每個家庭都適用，但是如果睡眠真的很困擾你，如果你真的很擔心孩子的睡眠影響他的健康，也許值得你試試，前提是：你得做好充分的思想準備，因為孩子會用哭來表示抗議。不過，養育孩子不是為了讓他高興，而是為了讓他成長為一個具有生活和社會技能的、內心有力量的、具有社會情懷的人，對嗎？那麼，自主入睡，一定是他應該具備的生活技能之一，而自主入睡，也是需要學習的。
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