例假是一个女人的健康晴雨表，一个女人只要还有例假，就说明你还年轻，一旦没有了，或是被摘掉了子宫，就说明你已经在衰老了，因为女人之所以比男人长寿，究其原因就是因为有子宫，有例假，多了一个排毒通道。

子宫就是女人的青春之源，子宫衰老了，月经就会出现问题，女人就会提前衰老，甚至引发多种妇科病，导致不孕不育。

但是，子宫和大姨妈喜欢的东西有很多，但如果说她最爱的，必须是坐角式。

坐角式可以解决几乎所有的姨妈问题，你大姨妈太少可以做，大姨妈前后无定期可以做，大姨妈痛经可以做，甚至淋漓不止也可以做。

坐角式调经的原理

女子属阴，极易受寒气的入侵，所以女人的血液循环本来就比男人要慢，也很容易血淤，而到了盆腔这一块儿，盆腔的血流量很大，占全身的一半还要多，但是由于这里有静脉机构，所以，血流到盆腔速度就会变缓，这时候，如果不注意保养，生气、受寒等，血流速度就更慢了，就容易产生淤塞堵滞，就会出现各种月经不调。

其实有痛经还是好的，证明你还年轻，你身体里的元气正在推动阻滞，要排出淤毒，你还有能力抗争，你身体里的两股力量在斗争，所以你才会觉得痛。真正的衰老是根本就元气不足了，连抵抗都没有了，你的大姨妈量非常非常少，连痛也不痛了。

所以，这才非常需要坐角式！

你做坐角式的时候就会发现，盆腔这一块是充分的打开的，而且你的会阴穴就抵在地面上，盆腔这时候是一个开阔的空间，地方也大了些，感觉一下从两居室换成了三居室，那么血流的速度也快一些了。

坐角式不但可以促进盆腔血液循环，而且坐角式拉抻的是肝经，还可以促进肝经的气血流通，打通肝经的堵塞，肝藏血，女子以肝为天，很多老中医也认为调经最重要的是养肝，肝经一通，姨妈自然会笑开颜、乐开花，月经也就畅通无阻。

坐角式·体式详解

① 坐在垫子上，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖；

② 用双手食指和中指分别勾住大脚趾，脚趾回勾；

③ 吸气，胸腔向前向下推送；呼气，保持背部的伸展，向前向下，下巴贴近垫子；

④ 如果觉得有难度的话，可以将双臂双手伸直，放在头部前侧，面部朝下，伸展后背；

⑤ 保持这个姿势约10-15秒。

坐角式·注意事项

准备后前弯时，吸气，收束会阴，提升肛门，收紧大腿内侧，同时脊柱向上伸展；呼气，身体从髋部起向前伸展，依然保持脚尖回勾，大腿内侧不要放松，脊柱延长，同时双肩放松远离耳根。保持静态拉伸练习。

个别练习者，由于长期过度拉伸肌肉，结果骨盆周围力量越来越虚，肌肉稳定关节力量越来越差。好端端得把肌肉拉得跟软面条一样，固定关节和支撑骨盆的力量就相对虚弱了。那是因为他们只侧重了向外侧打开的力量，忽视了向内收的稳定力量。

只侧重了身体肌肉的练习，却忽略了身心能结合的练习。所以在练习时一定结合自己的身体状况，停留在舒适程度，避免“暴力练习”。

此外，坐骨神经痛患者在做此此式时要慎重，动作要轻柔缓慢，如有任务不适或疼痛请立即停止。

坐角式·体式功效

坐角式不但是大姨妈的朋友，更是你身体的好朋友，快来看看坐角式对你的身体还有什么其他益处吧！

● 拉伸腿部肌肉，伸展腿部韧带。

● 促进骨盆区域血液循环，使其保持健康。

● 防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。

● 刺激子宫，控制和规律月经流量。