運動與不運動的人，隔一天看，沒有任何區別；隔一個月看，差異甚微；隔一年看，差距明顯，也似乎沒有實質區別；隔五年看的時候，就是身體和精神狀態上的巨大差別；等到十年之後再看....也許就是兩種不同的人生。
所以，人生就像走路，不得慢一步！
三毛說：「書讀多了，容顏自然改變，很多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成為過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在的氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。」
運動也一樣，你運動過的從來都不會欺騙你，你健康的身體、樂觀的精神、旺盛的精力，誰都可以感受到。
所以，要麼讀書，要麼運動，身體和靈魂，必須有一個在路上。
懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沈；它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。
時光很奇特，它給了你閱歷、經驗、福氣，同時也給了你衰老、皺紋和消沈；它剝奪你對青春的渴望，拉深了你和照片之間的鴻溝。
你開始明白，你的容顏終究會敗給時間。
請不要說：等我有時間了，就能運動了；等我賺夠錢了，就能孝敬父母了；等我有空了，就能陪你了；等我發達了，就能行善了。
因為，等到我們有錢了，健康已經沒了；等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了；等到我們真正有空了，愛人已經離開了；等到我們發達了，心態已經變了。
健身、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以，不必等！
運動重在自強不息，速度和距離只是表面，更重要的是鍛鍊人的意志力、自制力、承受力、自信心，表達一種堅韌不拔的人生態度。
走路，是你一生的朋友，也是你一輩子的財富！
生活和工作中別逢人就低頭，別逢人就訴苦，旁人終歸是旁人，沒幾個人真把你的傷口當作自己的痛處。
自己選擇的路就向前走，再苦再累也別停下。
這一生你只需要認真努力地工作，堅持鍛鍊身體，心安理得地生活。
最後請記住：清醒時做事，糊塗時運動，大怒時休息，獨處時思考，時間會在你身上刻畫出努力的痕跡。
報長的話：
正所謂積沙成塔、滴水穿石，每個人的人生之所以不同，排除掉一些人生巨變，大都是因為每一天的些微的不同，如：人家在吃東西，你在運動；人家在看電視，你在看書，在長時間的累積下，最後產生出兩種不一樣的人生。
時間是很奇妙的玩意，往前看，你會覺得時間過的很慢，周邊景物一切如舊，但一回首，你才會驚覺光陰似箭，許多的人、事、物竟然在你我不知不覺下變化極大。
一天一點的改變，一點的累積，短時間內讓人無感，但時間拉長卻能讓人驚嘆不已。
