一、水是“最好的治病良藥”

身體缺水是許多疾病的根源，僅僅用水就可以治療：

1、心髒病和中風

因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞；3個時段喝水最能防治心髒病和中風。如果在清晨醒來、睡前半小時和深夜醒來時喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心腦血管病突發的危險。如此3個時段的一杯水，可是一杯救命水呀！

2、皮膚病

因為水能維護皮膚的屏障功能，讓皮膚保持健康狀態；當皮膚含水量降低至10%以下時，皮膚屏障功能即受損，就會引發過敏，濕疹皮炎，痤瘡和色斑等問題。

3、骨質疏鬆症

因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固；骨質疏鬆症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解過程，稱為“骨質溶解”。要想使組胺停止活動，防止骨質流失，惟一的辦法，就是增加每天的飲水量：起碼8杯水，每杯水約為230克。

4、失眠

因為水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑激素；熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

5、胃腸病

因為水能促進腸道蠕動，減少腹脹症狀。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

二、睡覺是“天下第一大補”

“藥補不如食補，食補不如睡補。”可見，睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。

老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

睡覺時間：

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持容顏姣好，就應早睡早起。

三、走路是“世界上最好的運動”

研究發現，堅持每天走路，可提高免疫力，使感冒機率降低30%；

消耗熱量，利於控制體重；促進下肢靜脈回流，保護心臟；

活動筋骨，疏通淤滯脈絡；增加記憶力，增強肌肉力量。