自我按摩經絡穴位，可以說是最安全有效、方便易行的保健法，是人體自備的大藥，而且無需任何費用，隨時隨地都可進行。去買昂貴的保健品、藥品服用，也不一定比堅持按摩更見效。


推腹按摩法

腹部按摩可以刺激內臟運動，使臟腑氣血運行通暢，促進運化，新陳代謝加快，特別是胰腺的血運通暢，幫助恢復胰島功能，增加胰島素分泌，提高胰島素活性，起到從根本上降低血糖的作用。


此外，按照這個方法常做腹部按摩也有利於消解腹部脂肪，可以瘦肚子，對改善腹型肥胖、身體中段兒肥胖代謝綜合徵十分有益。



1、以掌根按揉、環摩中脘穴區（上腹部），用力稍重，順時針50圈。

2、用手掌及四指平推揉摩上腹部，從上向下（方向不能顛倒），從乳根下至臍部，反覆20次。

3、用手掌及四指橫向平推，摩擦上腹部，從內至外，反覆20次。


4、右手放在左側肋骨下，以手掌、掌根或四指從上向斜下方沿肋骨下緣推摩，直推20次。

5、將手掌或掌根放在肚臍上（也可以雙手掌疊放），環繞肚臍，順時針按揉摩擦3分鐘。

6、雙手手掌或掌根置於兩側肋下，向斜下方直推至大腿根內側。力度稍重，反覆20次。


7、虛掌拍擊腹部四周（上腹部、下腹部、肚臍四周均要拍到），力量以感覺肌肉震顫為度。一次3分鐘，每天2次。


8、用雙手五指提拿從肋部到小腹部的贅肉，一拿一放，並在拿起時加力捻揉。反覆15～20次，以促進脂肪消解。