很多人肥胖的人都覺得自己光喝水都會長胖，節食減肥甚至水也少喝水果也少吃，但也根本解決不了肥胖的問題。其實，這也是虛胖的一種表現。
要解決虛胖的慵懶無神，皮膚鬆弛沒彈性，四肢浮腫、虛胖，中醫認為，要解決以上所有的問題，一定要健脾袪濕，一旦人體發生脾虛後，就會導致體內水濕運化不暢，水濕停留而出現腹瀉、便溏、水腫的狀況。一般來說，你是不是有脾虛的狀況，可以從以下四個特點加以辨認。
清晨起床，刷牙時發現舌頭上有齒痕。
脾與口唇有密切關係，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，口淡口苦，這說明體內有脾濕。
上廁所後，發現大便黏在馬桶上。
在夏季，貪涼吃些生冷寒涼的食物就會導致寒濕困脾，水濕不能正常被帶走，寒濕向下注入大腸就會讓大便帶水濕，變成軟而不成形稀便，或者黏著在馬桶上。
食慾差，吃一點就撐肚子。
雖然大多數人在苦夏里，都會出現食慾和消化功能下降的狀況，可是脾虛的人他們這種問題更為嚴重，不但吃得並不多，飯後還常常有飽脹的感覺。
在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫。
脾胃功能正常的人，能將體內多餘的水分及時地轉輸至肺和腎，通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運化水液的功能失常，就可導致水液滯留，導致身體水腫。
養好脾得這樣做
1、 吃對：推薦6種食材
① 山藥
山藥有補脾、養肺的功效。《神農本草經》中稱其「補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不飢延年。」臨床上常常用於治療脾虛泄瀉。
② 扁豆
白扁豆是補脾好食材，食用之前要先浸泡一段時間，將表皮剝去，再將切好的山藥、白扁豆、蓮子和紅棗一起放入砂鍋中，煮至軟爛。脾胃虛弱的人可以多喝一些，女性也可以多食用一些，補充營養，讓面色更加紅潤。
③ 鯉魚
鯉魚是健脾肉類食物的最佳之選，從藥用角度說，鯉魚性平、味甘，善於健脾養胃。煲一碗鯉魚湯，可配適量的山藥、芡實、薏苡仁等，只喝湯不吃肉，每周2到3次。
④ 薏米
生薏米經過炒制後，其健脾止瀉的作用更強，更加適合脾虛及腹瀉的人食用。
⑤ 蓮藕
如果想讓藕有養胃滋陰、健脾益氣的作用，必須把它加工熟了。尤其是把藕加工製成藕粉，更是養脾胃不可多得的食補佳品。
⑥ 大棗
據《本草綱目》記載：「大棗氣味甘平，養脾氣、平胃氣」，能夠補脾和胃、益氣生津。
