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小密語錄：瑜伽姐妹隔空喊話，想問天想問地，再問問親愛的你在哪裡


瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。今天，小密就帶大家領略一下，雙人瑜伽的柔美與和諧。


雙人瑜伽講究的是配合與與協調。彼此協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。這兩位瑜伽美女就詮釋了力與美結合的最高境界。


景美人更美。兩人相互借力，默契的完成了這一美妙的動作。這一動作尤其講求信任感。上方的瑜伽美女將身體的全部重量與核心都交給了下方的小夥伴，她們相互配合，共同完成這一難度較大的體式。

這一體式上方的動作為小燕飛。小密來給大家科普一下，小燕飛的正確姿勢。



小燕飛功法：


①平臥。儘量不要平臥在軟床上，這樣會造成動作不到位，可以選擇在地板上或者是硬床上平臥。


②雙手交叉。將雙手交叉放後，儘量放在腰部，這樣利於身體的抬起，不要放在過高或過低的地方。


③挺起前胸。與此同時用臀部使勁，讓屁股帶動大腿，使身體反翹起來，這時大家會感覺到腰在使勁，肌肉在使勁。


④保持。持續時間大概在5到10秒鐘，然後放下來。年輕人可以長一些，老年人可以短一些。



下方的動作也要求極高，身體柔韌度要高，雙臂要有力，才能完成這個有難度的動作。

充分的腹部拉伸，有助於腹部平坦、緊緻, 是一些MM們減腹部贅肉的不二法門。同時，這一動作還可以防止便秘。


兩個人的腹部拉伸更加有趣。在下方的還需承受上方的腳部帶來的力量，雙手撐起調動了全身的肌肉，使身體線條更加分明。

心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕鬆和愉悅。兩人一起既可以作伴，又可以相互鼓勵和支持。


那麼，趕快找一個小夥伴來一起yoga吧！

大家都會分享頭手倒立的益處，今天小密就分享些不同的。頭手倒立的注意事項：


1.第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。


2.精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴。


3.頭和手要始終固定在同一位置上。


4. 做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。


5. 轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡


各位小仙女們要量力而行喲~


看著瑜伽美女好吃力的樣子，小密也感覺到渾身肌肉一緊。這一體式可以有效刺激內臟器官，加快體內的毒素排泄，可以美容養顏哦！



兩個人重疊的身姿可以讓我們感受到瑜伽的魅力。在拉伸中愉悅自我，放鬆身心。



雙人瑜伽的分享就到這裡結束啦。大家和小密一起來修身養性、平靜內心。要知道，長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。同時，有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡！