不懂养生的女人没将来，
女生必须像运营事迹一样，保养本人的身材！
都说极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，因而在认真乐活的当天不必寻求形容枯槁，穿衣服能穿XS，皮肤饱满润滑，该有肉的地方有肉，最好。这就需求从内调开始。我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。
瘦是一种生存方式，它的条件应该是健康，美满，可继续开展。
女人的身体皮肤内分泌是一个整体，必须一同调养，不能够各个击破。请别再置信那些想瘦哪儿就瘦哪儿的神话了，好不。
我十几岁最胖的时候超越了120，脑筋里不断有“减肥”二字，但从未付诸
举动过。直到2005年，我生了一场大病，躺了好多天，起来之后我脑海里全部
的词语都移除了，只余存“健康”二字。在那之后我开始看医书，听讲座，学营
养，把本人当小白鼠实验了很多中医保健办法，至今五年了，早就探索出一套完
整的健康生存方式，时期我没有少吃过一口饭，相反，我一天吃的能够够普通人
吃三天的。却一起瘦到九十多斤。胸部底围小了三个码，上围却增了三个杯。
那些教你捐躯健康的减肥，都去死吧。
推陈出新篇
很紧张的根底工作
变美变瘦。代谢率决议。
要保证本人五脏平衡，代谢正常，心境痛快，就不会莫明其妙发胖。最毒不过心毒。假如近来你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内忽然变得松软，那你肯定是这段时间压力很大，你应该疼爱本人，对本人更好，调理压力，带本人去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是虐待本人，不给吃，不给睡。
要爱情
真正合适你的爱人，你爱他之后就会变得优美动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充溢女人味，而女人味的代名词便是润滑的皮肤、饱满的胸脯、纤细的腰肢。而假如谁成天让你以泪洗面、眼睛都变混浊、身材浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑剖析究竟何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你伪装没听到。
不要生机
和人生机了，当下收回“嘘”的声响能调动气血，很快波动你的情感。生机的这天之内要按摩本人的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮本人忘了这件事。（太冲：在足背侧，当第1趾骨间隙的后方凹陷处）。
腹式呼吸
偶然候小腹突出是由于内脏松懈，除了留意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习气，想起来就呼，做法便是吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，留意力集中在腹部及丹田，想象是它在把气装满，挤出，装满，挤出……这关于活化内脏，增强蠕动起到十分明显的结果。
肯定要保证小腹暖和
女人脐下三寸是命根子，最忌讳是寒冷，宫寒会导致一系列的问题，例假乱了套，脸上长斑长痘，瘦削，等等。女人终身都寻求一个字“暖”。假如觉得到寒冷，身材就会变得愈加虚肿来保存热量。因而，肯定要穿得暖，吃得暖。略微爱护本人一点的姑娘，都不会碰冰的东西。对我来说，别说冰水了，便是凉开水一年也难过喝几回，最热的夏季我也是带着保温杯出门，没带水就买热饮。不是矫情，科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造故意脏和血管的担负。皮肤缺水就会出油，这是自我保护措施。身材也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就晓得了……因而于内于外，都不能受凉。夏季在空调房里别忘了为本人带一件外衣，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水浴，假如你有游泳的习气，夏季以前的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。冬天穿短裙短裤不是不能够，只需你的双腿充沛保暖。
活动
很多女孩以为必需要在健身房跑步机汗流浃背才算活动。的确，你要是有活动的习气倒是很好，不爱活动的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前做一个舒展活动——
瑜伽的根本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。觉得手脚脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作进步你的推陈出新。
骨盆操：baidu有细致教学这个动作锤炼你的骨盆，活络子宫，还能够收紧该收紧的地方……子宫好了，满身都会好，还会让你充溢女人味，睡前做，或许看电视的时候做，只需你开始做了，你就不会放弃。
回绝避孕药
女孩子假如平常服用避孕药的话，会形成激素程度混乱，发胖。假如习气服危急避孕药，内分泌失调更是肯定的。
固然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、知心呵护你，不要上当，我们要晓得统统违逆天然的，都是有害的。
为什么剖腹产不如安产？为什么肯定要喂母乳？为什么适龄不生养的女子容易得子宫和乳腺疾病？大天然造物，自有紧密的规划，你要违逆它，就别怪它让你抱病。
平凡避孕药通过克制排卵来到达结果，它的效能分摊在一个月的28天发扬作用，而危急避孕药是平凡避孕药的力道的8倍，还是一次顿服，可想而知它的危害有多大了。
危急避孕药一年最多吃一次，最好呢，终身都不要吃。假如你的男友习气让你事后吃药，不是阐明他多混蛋，而是他真的以为如许十拿九稳，不懂得会对你形成的损伤。你回去通知他，砖家说，危害极大，会内分泌失调，还能够形成日后不孕，子宫疾病。假如尔后他还习气要你事后吃药，你心坎就该有谱了。
溺爱你的肾
有些女生起床后，会发现眼睑浮肿，出现难看的黑眼圈，面色惨白无光，万万不要以为是你没化装！也不要简单归结为水肿！的确是你的肾在提示你，得要关注一下它了。二十多岁也会肾虚吗？当然！万万不要以为补肾是男子的事，更不要以为补肾是40岁往后的才要做的。肾是女人开始苍老的器官，一旦肾苍老，女人就别想年轻了。补肾，永久不嫌早！
肾虚还会导致一个问题，便是虚胖！肾气虚的女性，内分泌功用减弱，肾上腺皮质激素，促进脂肪分解，克制合并的分泌减少，根底代谢率程度降低，会形成对体内热量耗费减少，从而导致发胖。我是25岁往后开始注重补肾的，黑豆，黑米，黑芝麻，木耳，羊肉，牡蛎这些都是补肾的佳品，能够煮粥，熬汤，也能够打成糊来吃。此中最好也是最有效的，莫过于是牡蛎粉，肯定要找那种纯的枯燥的牡蛎粉。（奕苹说：我用过觉得最有效的便是现在店里卖的黑豆五谷粉和黑米五谷，结果真太明显了。）最明显的觉得便是就寝加深，由于心肾相交，因而补肾最间接的作用便是就寝。肾主一身之水，因而补肾的东西会加速身材的水代谢，因而我吃温汤物源还有一个明显的觉得便是腰身紧致，皮肤细滑了，整个人小了一号。肾阳足了，整个人都暖暖的，之前的手脚冰凉，痛经这些困扰多年的问题都消逝了。哪怕其他时节不补肾，冬天总是要的。冬为伏藏之季，因而补肾事半功倍。假如经常水肿，手脚冰凉，浮肿、皮肤松懈也不够洁净的女生，肯定要思索补肾先。
脾胃篇
养脾胃的女生不会老
脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，这些都表示是性情虚了。
因而，大家要好好吃。
简单的说，我们吃下去的东西分解为养分和毒素，假如可以只吸取养分，扫除掉毒素，我们就基本不能够发胖。锱铢必较热量是十分傻缺的做法，相同的热量，只需你吃对东西，就能益处全收，又不留后患。
正餐要好好吃，一顿大餐的热量相对胜出一包薯片好多倍，但是你的满意感相同也胜出好多倍。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖波动，假如是喜好的菜式、和喜好的冤家共同进食，带给你的高兴是无法衡量的，而假如你不吃正餐，抱着一堆渣滓食品在家看电视，吃到最后本人都会厌恶本人，身材没有得到所需养分，摄入的满是不易代谢的渣滓。
吃，就要好好吃，要享用美食，不是为了填饱肚子。你觉得吃的东西很美妙，它就会真的很美妙，在痛快心境下吃下去的东西，就能很顺遂地化解成养分被吸取，然后毒素被代谢。假如吃的时候怀抱罪反感，总以为本人会发胖，大脑就会收回“吃东西，长胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得别人。
吃，就要吃得风雅，溺爱本人，而不是随意打发。吃的东西，是不能退而求其次，寻觅替代品的。
总之，要好好吃，高兴的吃，感恩的吃，风雅的吃，自然的吃，完整的吃。吃荔枝，把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米，把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额定买小麦胚芽。吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果、和各种水果干。度量本人掌握，身材都会晓得。固然很多养分学说一天吃四个杏仁三个枣什么的，记住那种规则只会令你苦楚，一旦苦楚，身材就会堆积毒素，不如爱吃多少吃多少，我的身材我做主。葡萄干要吃带籽的，由于最有养分的花青素都在籽里面的，（奕苹说：因而为什么水果干肯定要吃低温烘培无添加的，由于如许花青素黄酮类这些养分素才会保留，吃草莓干便是间接吃花青素了，它不用吃籽）。吃新颖葡萄也能够带籽吃，就看你习气不习气。
巧克力：当你想吃巧克力的时候，就好好去买一块60%的黑巧克力吃，最好是含有“富含自然可可黄烷醇”标志的，这个很好找，普通在包装袋的右下角，桃心外形。置信你一大块巧克力吃到一半就感到很满意了，巧克力的自然成分还会对你的心脏有益处，里面固然含有肯定的糖分，也能被你痛快的心境敏捷地代谢掉。而假如你吃士力架、或许巧克力威化，能够吃下一整包也觉得不满意，身心都不舒适，还相对会发胖。
辣：当你想吃辣的时候，就去约上几个冤家吃火锅下馆子，不要去超市买那种袋装的替代品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不尽兴，防腐剂还够你代谢的。
甜：想吃甜腻到能把人化掉的东西，就去蛋糕店买新颖奶酪杯，长得和奶油蛋糕一样，却不含那么多化工添加剂、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一点不腻味，还有润肠通便的作用。想吃甜或做菜放糖的时候，就好好买砂糖红糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安赛蜜、乃至木糖醇，都号称本人是平凡糖热量的几分之几，的确会让你记忆力减退。
吃肉：红肉是十分必要的。大多数女生都是寒冷体质，推陈出新低下，牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧力气，进步代谢。不要怕吃肉长肉，不管吃什么，只需保证吸取掉养分，代谢掉毒素，就不能够发胖。鸡肉鸭肉等家禽我快十年不吃了，由于既没养分，又充溢激素，吃下去百害而无一利。相反，牛肉健脾，强身健体，假如你很久不吃肉，能够刚开始不能消化，能够得当少吃点米饭，在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。不必以为费事，大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样，每一颗都是蜡封的，携带方便，吃起来也风趣味。用不了一个月，你再吃肉的时候就不会以为不适，这时候就能够狮子大开口，吃东西百无禁忌了。
山药薏米芡实粥：这三位做根底，还能够轻易参加你喜好的粮食，银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。我偶然候兴致来了煮十几味在里面，但是最根底的山药薏米芡实是健脾去湿的，把脾胃调理好了，吃什么都能消化。
当身材以为饱了，就饱了，就不必吃了，听它的。（奕苹说：我每天薏米粉，山药粉，这个真的是要让大家多吃）
吃糙米优于吃米饭，吃白米饭又优于吃面食。
也许你以为食疗很费事，要记得那么多食品的属性。——还是那句话，学会听本人心田的声响。当你的身材想吃什么，便是它需求什么，尽能够带它去吃，它会好好发扬它披沙拣金、去粗存精的作用。当它不想吃什么，就不要硬塞给他，它代谢不掉，就会报答你堆积的脂肪。你基本不用弄清晰什么该吃，什么不该吃，什么东西性平性温性寒。你只需问本人想吃什么就好了。
的确只需好好溺爱本人的肠胃一段时间，身材变得洁净，天然就会对这些东西不敢兴味了，我如今想起来本人三五年没吃过渣滓食品了，也历来没有功夫想它们，由于我忙着早上泡玫瑰花茶、下昼泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没体力了敲核桃、睡前煮温了牛奶参加蜂蜜、给本人经心调配精油泡脚……忙都忙不过来，哪有功夫想那些！
就寝篇
深度就寝的紧张性
人只要进入深就寝的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相称，这种能量才会进入你的身材，生发阳气以补充身材所需的能量。因而，人睡觉的流程，并不是一个把车开进停车场的流程，而是把整个身材开进保养修缮厂，充电加油的流程。
精油推腹
睡前躺在床上的时候，做做推腹。很简单，手上弄一滴油，橄榄油荷荷芭油等植物油都行，不要用矿物油。别的还有瘦身精油、紧致精油和卵巢保养精油，按照你本人的需求选一款。我帮我的女向导买的自然的植物精油，不光能够保养胸部，卵巢保养也超好，她不断用这个保养卵巢，41岁的时候竟然还天然怀胎了，而且用她的话来说，整个人水当当（到了肯定年事的女人都懂的，卵巢苍老，整个人都不好了）。二十八岁以上就建议用这个，调理内分泌的。我向导用了这个之后底本混乱的例假变得奇准无比，本来还预备去看中医的都不必去了。（奕苹说：哈哈，内分泌保养复方油是每天用的，用了一些时间不用都是糜费）
总而言之，选好一款油，或许偶然候很累不想用油了也能够，详细办法：右手按在肚脐上，左手按在右手上，顺时针揉几圈，体力要大，由于就你对付本人的那点小体力相对伤不到内脏。揉的时候你会有觉得，会有气泡和结节，你本人找着觉得去点按，有结节的地方就把它揉开。划圈结束之后就开始推，手握拳，左右手分别从双方肋骨开始，从胸部以下往三角区推，最后两手在肚子中线集合。用油的话就左手放右边腰侧，右手放左边腰侧，向中间抚滑。就仿佛把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。假如你找得到的话，双手合十敲一敲本人的膻中穴，在两胸之间。然后点按一下肚子左右侧约一指的地位，消水肿的，按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。然后按一下气海和关元，这个要用大体力。地位在肚脐以下三角区的中线上的中点，假如妇科不好这里会经常冷痛。点按这里会十分酸胀，这是增强你元气的，别的还对妇科病有益处。固然西医以为妇科的缺点是由于细菌，现实上从中医讲便是气血不畅导致的抵挡力低下，只需血液疏通了，自愈才能增强，很多细微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。
敲腿
最后恍恍惚惚快睡着了，平躺着，两手握拳在腰侧，敲一下带脉。很简单，便是腰两侧最细的地方，与肚脐齐平。两手在双方有一搭没一搭地敲，稍用力，敲到发酸或许间接睡着了，就OK了。徐徐你的大号会变通畅，口胃变清淡，痛经也会好转。
平常坐着没事也能够敲一下胆经，便是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，促进造血，还能瘦大腿。留意避开饭前饭后。我普通都是坐办公室累了，还有泡脚的时候敲。
心思暗示
别的心思暗示的作用也很强大。当你以为“我好胖我好胖我好胖”，身材天然接到指令“发胖”。假如你以为“我真美”或许“我近来仿佛瘦了”。就带着如许的自大昂首阔步走出门，第一心思暗示会协助你变苗条，第二你的姿态会天然收腹提臀，清除双下巴，第三在自我觉得精良的状况下你更会做出对本人有利的判别和选择，不容易选择渣滓食品。
身材是你本人的，从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你本人的指挥，你才是它们的主人，你要做的便是树立和它们的联络疏导，获得民意，让它们好好为你效劳，为什么要把本人的身材交给那些无知理论和无良大夫去摧毁呢？
