步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。老年病症多不勝數，防不勝防，以致我們無從下手。
其實，這些都是“上實下虛”之症，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血氣充足，全身的血流就會是正常的。
▲ 跪膝的陶俑
古人有每日搓腳心百次的養生法，還有赤足走路健身法，都對防止衰老有很好的效果。今天我們告訴大家一個大補肝髒、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對每個人都會有效的健身法，那就是跪膝法。
這個方法對緩解膝蓋疼痛、膝蓋積水、骨刺、腰疼、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效。
看身體因何麻木酸脹痛
麻：表明氣能過來，而血過不來；
木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了；
酸：表明經絡是通的，但是氣血不足；酸字的左邊是一個酉，天干地支中，對應的是腎經當令的17~19點。所以，在人體上，基本可以理解為腎虛了。我們身體最容易酸的地方是哪，是腰對吧！
脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就會脹；
痛：單純性的痛則是因為有血淤；痛，是病字旁，裡邊是一個甬字，“甬”，什麼意思呢，路也。我們這樣可以理解痛這個字，它是由於路被堵住了引起的。
癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。在古字中“羊”和“陽”是相通的。在中醫裡，陽與人的生命關系密切。得陽者生，失陽者亡。
送給你一份無價之寶
跪膝一周，爽氣一年
適用人群
腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試用。骨折的朋友就不要強求了哦。
▲ 准備姿勢
具體方法
兩腿跪在厚實、柔軟的物體上，如沙發、床墊等，然後用膝蓋走路。
如果一開始覺得膝蓋疼痛，可以先跪著不動，適應幾天後在原地做“踏步”，等到行動自如時，再向前走。
▲進階動作
▲進階動作
很多老年人經常患骨質增生、膝關節積水等病，也是因為氣血不能循行到下半身和膝蓋，導致膝關節受損都可以依靠這個辦法來調節，當然好處不止這一個：
1給膝蓋擠入潤滑油
膝蓋磨損怎麼出現的？
膝蓋每天都在用，但隨著年齡增長，氣血這種潤滑油沒那麼多了，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨， 這就會出現膝蓋磨損了。
這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。
氣血下行膝蓋不痛！
跪膝法可起到引血下行的作用。跪膝法正是通過打通膝蓋外側的凹陷的犢鼻穴，使體內的氣血下行。它是胃經上的穴位，此處氣血旺盛，是強壯身體的穴位。
當跪著行走時，氣血就會源源不斷地流向膝蓋。新鮮血液的供養，潤滑了生鏽的膝關節，可減少膝關節的磨損，使寒氣可散、積液消除、腫痛化解。
如果膝蓋已經有點兒積水了，破損比較嚴重，要先推腿下邊的脾經（小腿兩側），除濕後再揉膝陽關穴（主要是指膝蓋外側的凹陷處），往下疏導，然後再跪膝，把氣血引過來。
2幫助高血壓朋友頭腦清明
如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麼效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。
▲尺澤穴，找不準位置的可以直接拍手肘窩
▲心包經的圖，延這手臂順拍為補，逆拍為瀉
所以，學習防病的方法，一定要跟很多東西聯系起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學一達百。
3護肝，吃藥多的可以練練
氣血順暢下行，還可促進全身血液循環，對降血壓有很好的幫助。另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝髒的方法。
吃藥多少有肝損，大家都知道，平常練一練也可以算得上是一個護肝的方法。
聚沙成塔的道理我們都懂，您看著這個方法很簡單，也沒有立竿見影，但是您如果不能每天堅持，那個塔就老也積不起來，所以：要從現在開始聚攏健康~等我們60歲、70歲、80歲的時候就和不保養的人有很大區別了！
