過去人們只注重腹肌和翹臀，而忽視了背部和腋下的贅肉。如今女孩們會注重各個細節，任何部位都不能有瑕疵。但這兩個部位都不在肩部、腹部或胳膊上，要如何甩掉這些贅肉呢？美國雜誌《Cosmopolitan》為您帶來了6種運動，助您成為無贅肉美人!
1.做12個伏地挺身
首先身體要挺直，軀幹保持一條直線。手心貼緊地面，手腕與肩膀位於同一垂面，腳尖著地，雙腳與肩同寬。彎曲肘部，使整個身體做上下運動。
2.做12個划船動作
需要準備一根重2到4公斤的健身槓。雙腳張開與肩同寬，肘部朝身體外側方向彎曲，雙手舉起健身槓至肘部與下巴同高，再下降至與大腿平行處。
3.做12個舉起健身槓動作
張開四肢與肩同寬，手臂向前伸直，在身體前方舉起健身槓(不要超過肩部)做上下運動，過程中可能會感到酸痛。該動作還能練出肱二頭肌哦!
4.做12個交替舉啞鈴動作
每隻手拿一個2到3公斤的啞鈴。手心向下，張開雙腿與肩同寬，膝蓋微微彎曲，一手舉起啞鈴至與肩同高，再下降至於大腿處。另一隻手馬上重複以上動作。
5.躺下做12個擴胸運動
仰面躺下，雙腿彎曲，膝蓋併攏，胳膊儘量向上伸直，手心朝身體內側，握緊啞鈴同時向內或向外動作。
6.躺下做12個舉手-放下的動作
仰面躺下，雙腿彎曲合併，胳膊伸直舉起兩個啞鈴越過頭部，使啞鈴與頭頂上方的地面接觸。這套動作還有助於瘦腹部哦!
