很多人自从开始跑步之后，
被朋友问到的最多问题是：
你是怎么坚持下来的。
虽然跑步是一项非常有益身体健康的运动，
但是对很多人来说，
跑步的记忆还停留在小时候
被老师在学校操场逼着跑的痛苦之中。
所以如果有人一直坚持跑步，
他们会觉得不可思议。
你有没有想过，
如果每天跑5公里，
坚持100天，
会发生什么变化？
一个名叫April Rueb的美国人
就做了这样一件事：
坚持跑步100天，每天5公里。
她说，
这100天让她的生活发生了翻天覆地的变化。
Rueb很小的时候被
父亲要求进入了学校田径队，
但从来都是最队中慢的那一个。
后来进入到初中和高中，
她喜欢上了其他体育项目，
但总是被会罚跑步，
而且总是队中最后跑完的那一个。
所以她对跑步是没有什么好感的，
甚至有点厌恶。
从上大学到毕业后工作，
她基本上很少跑步。
渐渐地，体重增加，
原来紧实的肌肤不见了。
她开始重新审视自己，
觉得不能在这么颓废下去了，
于是决定开始跑步，
毕竟这是最简单可行的运动。
虽然以前有一些跑步的底子，
但是重新捡回跑步，
一开始也是非常痛苦的。
每天早上跑5公里，
对她来说是一个相当大的挑战，
因为之前有熬夜的习惯，
早起跑步真的很困难，
需要强大的意志力。
但是为了让自己能够重新穿回漂亮的衣服，
Rueb逼迫自己早起跑步。
度过了最艰难的第一周之后，
她发现自己已经很难停下来。
到目前为止，她每天5公里，
已经坚持跑了100天。
她说自己还要坚持跑下去，
直到跑不动为止。
坚持跑步100天，
她的生活发生了这些惊人的变化。
体重明显下降，身材苗条了
尽管现在跑步的速度还是很慢，
但是每次跑完后感觉真的很舒服。
大概一个月之后，
去称了一下体重，减轻了5斤。
有时候洗完澡，站在镜子面前，
能看到皮肤变得更紧实，
更有弹性。
这种感觉真的是太棒了，
能够掌控自己身体的喜悦感让我着迷。
与朋友聚会时，
她们都惊讶我的身材变得苗条了，
问我是不是吃了什么减肥良药。
能更好的地管理自己的情绪
跑步让的心能够沉下来，
早高峰坐地铁不再那么焦躁不安。
跑步虽然会消耗体力，
但是坚持一段时间之后，
我却能感到精力充沛。
以前如果遇到什么困难，
总是会给自己很大的压力。
现在，我可以通过跑步来来缓解压力。
坚持跑步这么长时间，
我发现自己控制情绪的能力大大提高，
不容易发怒，
不再会向家人和朋友抱怨，
能心平气和的接受很多事情。
身体更健康，生活更规律
坚持跑步之后，
我可能连自己都没察觉到，
好像再也没感冒过。
我会早早的睡觉，
不在熬夜坚持看电视剧，
因为第二天早上我要早起跑步。
我会推掉很多无意义的饭局，
因为第二天我要早起跑步。
周末我也不会睡懒觉，
因为我第二天早上要跑步。
以前我可能会更加关注体重数字，
穿什么衣服会比较好看，
但是现在，
我会更加细致地关爱自己的身体，
比如吃哪些食物会让身体更健康，
因为只有身体健康，
我才能跑得更久。
自信心提高了很多
因为以前跑步总是跑得最慢的那一个，
所以我是比较自卑的，
觉得自己从来不是一块运动的料。
但是现在，
我能够坚持跑100天，
我觉得自己很了不起。
有的人也许能跑得很快，
有的人也许能跑得很远，
但是能够做到每天都跑的人并没有那么多。
我还发现，
自信心的提升是全方位的，
不仅仅是有信心坚持跑下去，
而且在做其他事情的时候也觉得自己能行。
意志力也提升了很多，更积极乐观
我之前做事有很严重的拖延症，
而且很少坚持做好一件事，
不管是工作上还是生活中，
总之是能拖就拖，
实在拖不下去才开始去做。
现在坚持跑步了100天，
尽管还有拖延症，
但是一想到跑步都能坚持下来，
所以这点事根本没有必要拖下去，
而且坚持跑步之后，
工作效率也提高了。
跑了2个月之后，
我已经非常享受跑步，
面对人和事物的时候也更加积极乐观，
不像之前那样遇事首先会抱怨。
看到了大多数人看不到的风景
我大部分时间都是晨跑，
偶尔夜跑，有时下午跑步，
只要有时间就会出去跑。
在坚持每天跑步的这100天，
我看到过初升的太阳把光芒洒在大地上；
我看见过雨后路边的花花草草生机勃勃；
我看见过两只松鼠为了一颗松子在打架；
我看见过大雪纷飞的寒冷等级。
当我坚持跑步100天之后，
我发现，
跑步已经成为你生活中不可或缺的一部分。
坚持跑步给我带来的这些变化，
说起来并没有惊人之处，
但对我来说都是无价之宝，
要让我放弃跑步，
回到那个不跑步的自己，
我是绝对不愿意的。
跑步，
是如此让人受益且让人快乐的运动，
而且几乎是免费的。
长期坚持跑步的人都懂，
跑步带来的变化，
短短几句话又怎么能说完。
还是那句话，
跑了，你才明白跑步的好处。
