現代人生活節奏快，壓力也大，脫髮掉發的問題也是越發越多，下面小編給大家分析了一些掉發的原因和建議，希望能夠給大家帶來一點幫助。
Ø 體質不好。如果一個人身體不好，血氣不足，自身的營養都跟不上頭髮更是會因為缺少營養而發黃短命脫落，跟多人生大病之後，頭髮就稀稀拉拉的。
Ø 壓力大。生活和工作壓力大也是導致掉發的一個重要原因，壓力大容易使人精神緊張，嚴重者還能使人失眠，一個人的精氣神不好了頭髮能好嗎？
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Ø 頻繁熬夜和用腦過度。現在很多年輕人也容易掉頭髮，經常喝酒，熬夜加班或者通宵唱K的人更是。就像總所周知的程式設計師頭髮稀疏是因為用腦過度。
而我們頭髮所需要的養分我們平時可以從食物中攝取，下面給大家整理了一下對頭髮有益的食物：
① 綠色蔬菜：菠菜、韭菜、蘆筍、芹菜等蔬菜不但能夠美化皮膚，還有助於黑色素分泌，經常使用能夠使發質偏黑，雖不至於濃黑，但是還是有助於不讓頭發持續發黃乾枯，但是肯定不能讓你的遺傳性偏黃的發質變黑哦。
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② 豆類食品：大豆、花生等豆類食品可以增加發質的光澤度，防止頭髮分叉或者斷裂。
③ 海藻類食物：海菜、海帶等食物含有豐富的鈣、鉀碘等對頭髮生長有利的食物促進大腦細胞的新陳代謝，預防白髮的滋生。
④ 水果類：香蕉、菠蘿、橙子。獼猴桃等富含維生素的水果，能讓你的頭髮滋潤順滑不打結。
像我們平時因為洗髮、梳頭、睡覺或者季節性的掉的為數不多頭髮是正常的情況，平常飲食作息注意一下就好了。另外，一定要配合保持健康的生活方式和良好的生活作息，休息好了身體就好了，身體好了一個人就有精神，不然成堆的吃營養品和保健品都是毫無作用的。
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頭髮對於很多愛美的女性來說是非常重要的，但脫髮會讓她們煩心，不僅不美觀，還可能預示身體健康出現問題。其實，我們可以從食物中來預防。究竟預防女性脫髮的食物有哪些呢?下面為大家詳細介紹預防女性脫髮的食物有哪些。
可以預防脫髮的食物
1、杏仁
根據研究，掉發的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，對降低膽固醇有幫助，可以說是根治掉發的超級食品。
2、豆類
豆類是蛋白質和鐵的良好來源，特別是黑豆，十分適合補給頭髮的養分。
3、含銅、鐵微量元素的食物
在養發上，微量元素中的銅、鐵等占據著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭髮顏色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜等食物。
4、含維生素A的食物
維生素A缺乏的常見症狀就是頭髮脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
5、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，可以幫助頭髮生長。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質經胃腸的消化吸收，可形成各種胺基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收後，就合成角蛋白，再經角質化就是頭髮。
女性想要預防脫髮，要忌諱以下的食物：
1、不要吃油膩、燥熱食物，如肥肉、油炸食品。
2、不要吃很多食糖和脂肪豐富的食物，如肉類、肝類、洋蔥等酸性食物。
3、不要吸菸、喝酒及吃辛辣刺激食物，如蔥、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等。
預防脫髮的方法
1、儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。
2、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
3、適當運動，保證睡眠
運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
4、保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
