脂肪肝是由肝臟內脂肪堆積而成的。肝細胞可完成脂肪代謝，肝好脂肪就能被代謝掉，一旦肝細胞受到損壞，脂肪就容易堆積，形成脂肪肝或肝硬化。所以可以說，造成脂肪肝的原因，就是由於肝臟收到了損傷。那麼，肝臟受損，又有哪些調理方法呢？接下來小編就來介紹一下：

1、食治療脂肪肝。調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。

合理飲食

合理飲食

2、動治療脂肪肝。運動可以有效的緩解脂肪肝，它可以加速我們的脂肪的代謝，慢跑、騎自行車、游泳等，這些就按照自己的愛好了。

3、中醫治療脂肪肝。目前看來，中藥長期調理是治療方案中較為理想的一種，中藥中以五味子的效果最好。五味子是傳統護肝中藥，五味子中含有木脂素，此類物質有較強的抗氧化劑，具有保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。能促進損傷的肝細胞的修復、增長、抑制肝細胞病變。五味子可直接泡水服用，會有點酸苦感。要是覺得麻煩也可以直接服用如硒麥芽五味子片，由五味子製成，不僅養肝護肝，還有解酒降低轉氨酶之效，有條件的朋友可以服用試試。

當然還有其他補肝中藥如制何首烏和山楂，這兩種藥能降低血脂，防止膽固醇在肝內沉積，對肝臟有很好的輔助作用。

五味子、制何首烏、山楂

4、除病因治療脂肪肝。脂肪肝的形成原因有多種，根據不同的病因制定不同的方案是治療的根本原則，如長期大量飲酒者應戒酒；營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體能恢復正常；有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖；營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。

正所謂「預防大於治療」，說了那麼多脂肪肝的治療調理方法，其實更重要的是預防脂肪肝的發生，那麼，我們有哪些預防脂肪肝的方法呢？

1、科學飲食

首先，大家要對現在的飲食結構進行調理，並且堅持用植物性的食物為主，動物性的食物為輔。儘量不要食用高蛋白質和高脂肪以及低纖維素的食物，從而來防止熱量過剩的情況，也才能夠預防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多種疾病的發生。另外，我們的一日三餐需要定時定量，少吃零食和夜宵。對於喜歡飲酒的朋友來說，一定要少飲酒。

少飲酒

2、增加鍛鍊

一般來說，人體裡面都會存在著多餘的熱量，這些熱量除了能夠轉化成脂肪儲存以外，還可以通過體力活動來進行消耗。所以，為了自己的身體健康，也為了預防脂肪肝，我們需要根據自己的身體情況，來多參加一些鍛鍊，並且要養成持之以恆的習慣。另外，一定要避免長期坐著不動的習慣，那樣也有可能會引起疾病。

運動

以上就是兩種比較常見的脂肪肝防治方法。要想徹底的預防脂肪肝這種疾病，一定要將這兩個方面做好，才能夠達到比較良好的效果。除此之外，我們還需要在服用藥物時慎重的選擇，儘量必須使用帶有激素的藥物，不然也有可能會引起脂肪肝。

這些就是小編給大家介紹的有關於脂肪肝的調理和預防方法。相信大家看完之後對此也是有所了解了，也知道了如何預防脂肪肝了。因此，不想有脂肪肝的話，就要有一個良好的習慣還有加預防才行哦。