小诗是河南郑州的一名护士，今年27岁，用2个月减肥14斤，她没什么方法，只是改了一些生活习惯而已。下面是她总结的15条规律。
1.吃饭尽量超过25分钟，咀嚼也要超过20下，东西不要吃太快!
2.千万避免单一食物减肥法，很容易失败(个人失败很多次的心得= =)
3.少吃甜食和炸物，那会让你胃口大开吃更多～
4.减肥期间消夜是大大忌！！胖超快的~所以戒宵夜是第一件要做的事情
5.早餐非常重要，所以一定要吃~不吃早餐会变笨!!真的
6.不喝炒菜的汤汁，含油量高，易吸收，非常容易发胖。
7.将汤上层的油捞掉再喝汤，另外，尽量避免浓汤类和勾芡类等等。
8.晚上7：00以後不吃东西，要吃也仅限水果类，而且要睡前三小时。
9.淀粉和肉类最好不要在同一餐吃，想知道为什麽去查知识+ XD
10.水果於饭前30分钟吃或两餐间隔中间吃～才最能达到营养效益喔!!
11.多吃天然的食物，少吃人工添加物~对身体来说才是最好的。
12.偶尔吃大餐没关系，过度的压力反而容易减重失败，大餐完少吃点就好~
13.重点是要让新陈代谢变快，所以除了节食还要搭配会流汗的运动(或泡澡)
14.生活作息要正常!!没事不要熬夜，不然就很容易想吃消夜我告诉你orz
15.适度的按摩也可以消水肿，泡澡时我用美腿滚轮按摩器按摩
