從現在開始，就開始調整自己的使用習慣吧！您不注意留心，沒人幫得了您的。身體是自己的，不好好使用，之後產生的肌肉骨骼系統問題會讓自己吃苦的，真的。
您是不是總是像上面左邊這樣坐著？快練習上圖右邊的圖形坐法吧！
但不是一直維持同一個姿勢，記得右邊70-80%，左邊20-30%，這樣比較好！
貴婦頸是源自於我們長期讓頭部向前遠離身體重心線，除了低頭做事，平時身體擺位沒有認知是最大原因。
我們都容易不自覺從左到右。但是因為自己看不到，並不清楚自己的頸椎相對位置有何問題。
成年人頭部在正確身體重心線上大概是給頸椎承受12磅左右的重量，但是愈往前就讓頸椎承受愈多重量，且頸後肌群與上背肌群也必須更加努力拉住頭部。
時間一久就開始出現頸椎和胸椎部份各種肌肉骨骼系統的問題。
例如：頸椎間盤突出，頸椎炎，急性與慢性落枕，上背痛，頸因性頭痛與眩暈。以及多到數不完的問題。
下圖可以很簡單看到正常與不正常的脊椎排列，以及這樣的人頭頸肩呈現的相對位置。
看到這邊還是不懂？
更簡單來說就看下圖應該更容易理解。
下圖以頸椎第5第6節段為例子，頸椎每一節的活動度其實不大，都只有幾度的移動角度而已。
這擺位日子一久頸部的問題就來了！
因為上胸椎維持過多前屈，我們又因為要直視前方所以頸椎出現代償性後仰，時間久了，頸椎小面關節與椎間盤軟骨就出現問題。
最後，不管您現在幾歲，如何使用身體和學習穩定性運動是一定要的！
萬一已經出現問題了，可以請先就近前往有保健的醫院給骨科醫師瞧瞧吧~！！
請分享出去給更多的人看吧！
