大部分新妈生完宝宝后都会拥有松垮的腹部、宽大的臀部、健壮的四肢，你中枪没有？是不是很让人发愁？
有哪位妈妈能甘心，从此少女变大妈，女神变“翠花”！所以减肥永远都是女人恒久不变的话题，产后如何快速瘦身更是很多孕妈、新妈最关心的问题之一。
然而产后瘦身大军中总有那么一股清流，孕前瘦、孕期瘦、产后也瘦；产前美、孕期美、产后更美。女明星就是最好的代表，产后瘦身如脱衣，越生反而越苗条！
杨颖
昆凌
其实每个妈妈都有一颗想瘦的心，可是由于哺乳等种种限制，这个想法可能一直都没有付诸于实践。
有的妈妈因为产前胖的太多，所以感觉自己肯定瘦不回来了；有的妈妈可能怀孕前就比较胖，所以干脆破罐子破摔；有的妈妈可能也尝试过产后瘦身，但也仅仅只是尝试…
不管你属于以上那一种情况，我都建议各位妈妈：分娩后，一定要用心关注自己身体各部位的变化。产后瘦身可不只是为了减重这么简单，更多的还是为了促进产后身体的修复。
产后瘦身把握节奏很重要
对于一个孕前身材比较正常的妈妈来说，孕期增重20-30斤左右都算正常的，甚至有些妈妈体重会增加40斤以上。
比如，霍思燕整个孕期胖了整整68斤，整个人都胖脱了形。可是产后她不到一个月又火速瘦了29斤，接受媒体采访时，她坦言自己出院时就已经瘦了18斤。这到底是如何做到的？
其实生完孩子后，每个的妈妈体重都会减轻10斤左右，这是胎儿、胎盘和羊水的重量。月子里，产妇会大量出汗，可能会再失去3-5斤的水分，所以大多数妈妈在出月子时，就已经将孕期增加的体重减轻了一半。
至于剩下的那一半体重，妈妈则需要端正心态，不要着急慢慢减！霍思燕剩下的那40斤体重，也是通过6个多月的时间，才慢慢瘦回去的，并不是所谓的秒瘦！通常情况下，只要妈妈们保证健康的饮食和运动习惯，产后多余的肉肉在6-12个月之内是一定能减下来的。
产后瘦身不能单纯的追求速度，瘦的太快，并不利于产后身体的修复。尤其是还要母乳喂养的妈妈，更是不能因为追求瘦身就节食减肥。根据医生的建议，哺乳期的妈妈每周减重最好不要超过1.5斤。
七分吃、三分练
所有阶段的减肥瘦身其实都一样，产后瘦身也是七分吃、三分练。尤其是要注意坐月子期间的饮食，传统方法坐月子，进补多运动少，月子里妈妈体重就像吹气球，蹭蹭蹭的往上涨！
不仅不利于产后水分排出减重，还会给产后身体的恢复带来很多不便。因此，一定要用科学的方法坐月子，合理搭配饮食、经常下地多活动（月子饮食节奏可以参照前面的文章哦~）。
产后恢复切不可操之过急
关于产后运动，妈妈们需要格外注意：因受孕期激素影响，产后韧带肌肉会比较松弛，关节部位也不稳定，因此所有的跑跳动作在产后三个月内都需禁止。
但是妈妈们可以根据自己的恢复情况，逐步进行一些动作轻柔的恢复训练：
动作一：基础呼吸训练
1准备动作：仰卧，膝盖弯曲，全身放松
2吸气、呼气时收紧腹部肌肉，腰椎贴近地面，停顿5-10秒。
动作二：仰卧抬腿
动作三：跪姿伸髋
动作四：普拉提剪刀腿
这些动作都是帮助新妈恢复的很好的动作，妈妈们都可以安排在每天临睡前做，这样躺在床上坚持训练一周，身体的线条就能达到明显的收缩效果，妈妈们赶紧行动起来吧！
